Min första playlist
Skapad av Emma
410 min (22 Videor)
Yoga & uppvärmning – längskidåkare
15 min
Yoga & uppvärmning – längskidåkare
En klass med dynamisk yoga som på 15 minuter förbereder hela kroppen på bästa sätt innan din längdskidåkning, men som även kan användas för rörlighet efter ditt skidpass. De utvalda ställningarna jobbar igenom fotleder, höften, bålen, ryggen och axlarna.
Yoga & uppvärmning – längskidåkare
Pre- & after-ski – mjuka upp kroppen och få in lite rörlighetsträning anpassd för dig som åker längdskidor.
Hjärtchakrat – nybörjare
Öppna upp hjärtat och hitta skön hållning i axlarna genom fokus på fjärde chakrat – anahata chakra.
Virya axlar & nacke
Jobba med styrka och rörlighet för att släppa på spänningar i axelpartiet och nacken.
Global Chakra Flow – Jord & Luft
En balanserande resa genom kroppens sju chakran – ett flöde för hela kroppen.
Led med hjärtat – yin för ryggraden
Yinyoga med fokus på hjärtat för rörlighet runt din ryggrad.
Yoga för skidåkare
Sträck ut och öppna upp kring axlar, bröst, bröstrygg & höft.
Neck & shoulder flow
Release tension for more flexible stretches and twists.
Visvamitrasana – armbalans
Kort och effektivt för att nå visvamitrasana, en avancerad peakposition för dig som yogat ett tag.
Flöda till inversion – huvudstående
Flöda igenom hela kroppen med final i en inversion – huvudstående på två olika sätt.
Handstand preparation 7
Use the wall, techniques and exercises.
Happy shoulders – yoga för axlar
Vitamininjektion för ökad rörlighet i axlar och skuldror.
Happy heart
Öppna upp och flöda runt bröstrygg och axlar – en skön energihöjare.
Rörlighet för axlar & bröstkorg
Enkla teknikövningar för att öppna upp och öka rörligheten när du känner dig stel i axlar och bröstkorg.
How do you calm the mind?
Peace of mind is the central strategi towards finding yourself.
Mindfulness – introduktion
Pål berättar om hur du kan träna förmågan att bara vara.
Kärleksfullhet – meditation
En meditationsteknik för en mer ömsint relation till dig själv.
Meditationstips för att utvecklas
Utveckla en vänlig hållning till dig själv – tips för meditationsteknik och att se dig själv med kärlek, utan dömande.
Relationen till sig själv
Hur förhåller vi oss till oss själva? En bra plats att börja hela om vi kommit ur balans.
Spegeln – acceptera dig själv
Väldigt ofta är vi våra egna värsta kritiker – denna övning syftar att hjälpa oss komma förbi det.
Hela ett brustet hjärta
Mudra och andningsteknik för att städa ut emotionella sår och spänningar i kroppen.
Stärk dig mot stress
En andningsteknik, pranayama, för återhämtning, som skapar balans när du har en intensiv period.
Frigör dig från ilska & negativitet
Släpp stress och negativitet – ett utmanande pass som rensar ut.
Yoga & uppvärmning – längskidåkare
Pre- & after-ski – mjuka upp kroppen och få in lite rörlighetsträning anpassd för dig som åker längdskidor.
Hjärtchakrat – nybörjare
Öppna upp hjärtat och hitta skön hållning i axlarna genom fokus på fjärde chakrat – anahata chakra.
Virya axlar & nacke
Jobba med styrka och rörlighet för att släppa på spänningar i axelpartiet och nacken.
Global Chakra Flow – Jord & Luft
En balanserande resa genom kroppens sju chakran – ett flöde för hela kroppen.
Led med hjärtat – yin för ryggraden
Yinyoga med fokus på hjärtat för rörlighet runt din ryggrad.
Yoga för skidåkare
Sträck ut och öppna upp kring axlar, bröst, bröstrygg & höft.
Neck & shoulder flow
Release tension for more flexible stretches and twists.
Visvamitrasana – armbalans
Kort och effektivt för att nå visvamitrasana, en avancerad peakposition för dig som yogat ett tag.
Flöda till inversion – huvudstående
Flöda igenom hela kroppen med final i en inversion – huvudstående på två olika sätt.
Handstand preparation 7
Use the wall, techniques and exercises.
Happy shoulders – yoga för axlar
Vitamininjektion för ökad rörlighet i axlar och skuldror.
Happy heart
Öppna upp och flöda runt bröstrygg och axlar – en skön energihöjare.
Rörlighet för axlar & bröstkorg
Enkla teknikövningar för att öppna upp och öka rörligheten när du känner dig stel i axlar och bröstkorg.
How do you calm the mind?
Peace of mind is the central strategi towards finding yourself.
Mindfulness – introduktion
Pål berättar om hur du kan träna förmågan att bara vara.
Kärleksfullhet – meditation
En meditationsteknik för en mer ömsint relation till dig själv.
Meditationstips för att utvecklas
Utveckla en vänlig hållning till dig själv – tips för meditationsteknik och att se dig själv med kärlek, utan dömande.
Relationen till sig själv
Hur förhåller vi oss till oss själva? En bra plats att börja hela om vi kommit ur balans.
Spegeln – acceptera dig själv
Väldigt ofta är vi våra egna värsta kritiker – denna övning syftar att hjälpa oss komma förbi det.
Hela ett brustet hjärta
Mudra och andningsteknik för att städa ut emotionella sår och spänningar i kroppen.
Stärk dig mot stress
En andningsteknik, pranayama, för återhämtning, som skapar balans när du har en intensiv period.
Frigör dig från ilska & negativitet
Släpp stress och negativitet – ett utmanande pass som rensar ut.
