Glad kropp
Skapad av Elin
125 min (6 Videor)
Glad ländrygg
15 min
Glad ländrygg
Unna dig en stunds omtanke för din ländrygg. Du behöver inte byta om eller värma upp, den här sekvensen består av enkla, lugna, masserande rörelser som hjälper till att släppa spänningar i ländryggen. Ha gärna ett yogablock nära till hands under klassen.
Klassen passar dig som känner dig trött och öm i ländryggen och vill ge den en stunds kärlek.
- Längd:
- 15min
- Behov:
- Ryggont, Liggande övningar and Rörlighet
- Kroppsdelar:
- Rygg, Höfter and Ryggrad
- Stil:
- Hathayoga
Glad ländrygg
En ryggliggande sekvens med enkla, lugna rörelser som släpper spänningar i ländryggen.
Ryggräddaren – rörlighet för rygg
Ta hand om ryggen när du sitter mycket.
Släpp på spänningar i nacken
Restorativ sekvens med övningar för att lindra spänningar i handleder, axlar och nacke.
Yoga utan belastning på händerna
No hands flow – flöde för dig som vill yoga utan att lägga vikt på händer eller armar.
Holy hamstrings – stark & rörlig
Ett måste för baksida lår, med fokus på rörlighet, styrka och rörelsekontroll.
Rörelse för ryggraden
Slow down your spine – ge din rygg allt den behöver i form av långsam och medveten rörelse.
Glad ländrygg
En ryggliggande sekvens med enkla, lugna rörelser som släpper spänningar i ländryggen.
Ryggräddaren – rörlighet för rygg
Ta hand om ryggen när du sitter mycket.
Släpp på spänningar i nacken
Restorativ sekvens med övningar för att lindra spänningar i handleder, axlar och nacke.
Yoga utan belastning på händerna
No hands flow – flöde för dig som vill yoga utan att lägga vikt på händer eller armar.
Holy hamstrings – stark & rörlig
Ett måste för baksida lår, med fokus på rörlighet, styrka och rörelsekontroll.
Rörelse för ryggraden
Slow down your spine – ge din rygg allt den behöver i form av långsam och medveten rörelse.