Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Qi gong – meditation i rörelse

Skapad av Yogobe

131 min (11 Videor)

Här har vi samlat qi gong-klasser med Lina Jarl och Mona Drar. Qi gong kan beskrivas som meditation i rörelse, och syftar till att ge en djupare och mer avslappnad andning, ökad kroppskännedom samt ökad rörlighet i kroppen.

Qi gong – landa i nuet

15 min

Qi Gong är som meditation i rörelse och bidrar till en djupare och mer avslappnad andning och till en ökad kroppskännedom och ökad rörlighet i kroppen. Var kvar i rörelser som känns behagliga och hoppa över rörelser som inte känns bra. Qi gong får mest effekt om du gör den till en regelbunden rutin.

Denna klass ingår även som en del i Monas 12 veckors stressprogram för mentalt välbefinnande. I programmet får du stöd och vägledning för att förebygga eller hantera stress, alternativt påbörja din inre resa tillbaka vid utmattning.
3 min

Introduktion till qi gong

Stärk dig själv och kultivera din livsenergi.

10 min

Workshop – vad är qi gong?

Lär känna grundpositioner och grundpelare i qi gong.

10 min

Morgon-qi gong

Lyft energin och hitta centrering och lugn inför dagen.

15 min

Morgon-qi gong för lederna

Få igång cirkulationen och vädra ur lederna med en känsla av att måla genom rörelser.

30 min

Qi gong för mjukhet & närvaro

Låt dig själv hållas av och stillsamt flöda med vattnet och vågornas stillsamma rytm.

15 min

Kvälls-qi gong

Samla ihop och rensa ut dagens energi och bjud in mjuk energi in i kvällen och natten.

15 min

Qi gong för trötta axlar & nackar

Skapa genomströmmning och lätthet i axlar, nacke och armar.

15 min

Qi gong – landa i nuet

En rofylld meditation i rörelse – väck kroppen i ett mjukt flöde för mer avslappnad andning och ökad rörlighet i kroppen.

10 min

Skaka trädet – shaking (lång)

Balansera nervsystem och energi med mjuka skakningar och stampningar.

3 min

Skaka trädet – shaking (kort)

Öka cirkulation och förnya energin på två korta minuter.

5 min

Skaka trädet – shaking qi gong

Släpp på spänningar och öka cirkulation i kroppen med mjuka skakningar.