yoga
Skapad av Amanda
230 min (17 Videor)
Lotusposition
10 min
Lotusposition
Lotus, eller Padmasana, må vara en sittande position men den kräver en hel del förberedelser och övning under en tid för att inte göra skada på kroppen. I denna video får du tips på övningar för att förbereda för lotus och genomgång av tekniken kring rotationen i benen. Det är otroligt viktigt att du lyssnar på din kropps signaler.
Lotuspositionen är inte en position som är tillgänglig för alla – våra kroppar ser olika ut och många kan inte få den rotation i höfterna som positionen kräver. Därför är det extra viktigt att du i denna position känner in kroppens signaler.
Lotusposition
Teknik för positionen Padmasana, med viktiga förberedande övningar.
Warrior flow
Uppiggande flöde med krigare där vi jobbar igenom både höfter, ben, koordination och balans.
Enkel paryoga för alla
Med hjälp av en vän får du i detta paryogaflöde fokusera på att sträcka ut och öppna upp hela kroppen.
Flow med armbalanser
Kort och effektivt med fokus på styrka, koordination och balans för att kunna flyga.
Glad ländrygg
En ryggliggande sekvens med enkla, lugna rörelser som släpper spänningar i ländryggen.
Paryoga med rotationer
Få en skönare rygg genom att rotera och flexa ryggraden i övningar där du tar hjälp av din kompis.
Happy hips
Ett flöde som mjukar upp och stärker dina höfter.
Happy heart
Öppna upp och flöda runt bröstrygg och axlar – en skön energihöjare.
Paryoga – It takes two
Kontaktyoga där du med hjälp av en kompis kan ta dig djupare in i positionerna.
Klassisk solhälsning – avancerad
Flöda igenom solhälsningar utan instruktioner, till skön musik.
Solhälsning A – Surya namaskar A
Lär dig den grundläggande tekniken och flödet i solhälsningen.
Kort soft flow
Ett lätt kortare flöde för alla som utgår från solhälsningarna.
Krigarflöde
Stärk kroppen med denna krigarsolhälsning.
Solhälsning B
Tekniken bakom solhälsning B och hur du flödar igenom den.
Klassisk solhälsning
Flödande solhälsning utan hopp, global yoga style.
Solhälsning B – Surya namaskar B
Teknik för teknik och flöde i solhälsning B.
Vinyasa solhälsning – hundfokus
Ett utökat solhälsningsflöde med fyra olika twistande hundar.
Lotusposition
Teknik för positionen Padmasana, med viktiga förberedande övningar.
Warrior flow
Uppiggande flöde med krigare där vi jobbar igenom både höfter, ben, koordination och balans.
Enkel paryoga för alla
Med hjälp av en vän får du i detta paryogaflöde fokusera på att sträcka ut och öppna upp hela kroppen.
Flow med armbalanser
Kort och effektivt med fokus på styrka, koordination och balans för att kunna flyga.
Glad ländrygg
En ryggliggande sekvens med enkla, lugna rörelser som släpper spänningar i ländryggen.
Paryoga med rotationer
Få en skönare rygg genom att rotera och flexa ryggraden i övningar där du tar hjälp av din kompis.
Happy hips
Ett flöde som mjukar upp och stärker dina höfter.
Happy heart
Öppna upp och flöda runt bröstrygg och axlar – en skön energihöjare.
Paryoga – It takes two
Kontaktyoga där du med hjälp av en kompis kan ta dig djupare in i positionerna.
Klassisk solhälsning – avancerad
Flöda igenom solhälsningar utan instruktioner, till skön musik.
Solhälsning A – Surya namaskar A
Lär dig den grundläggande tekniken och flödet i solhälsningen.
Kort soft flow
Ett lätt kortare flöde för alla som utgår från solhälsningarna.
Krigarflöde
Stärk kroppen med denna krigarsolhälsning.
Solhälsning B
Tekniken bakom solhälsning B och hur du flödar igenom den.
Klassisk solhälsning
Flödande solhälsning utan hopp, global yoga style.
Solhälsning B – Surya namaskar B
Teknik för teknik och flöde i solhälsning B.
Vinyasa solhälsning – hundfokus
Ett utökat solhälsningsflöde med fyra olika twistande hundar.
