Min första playlist
Skapad av Lisa
335 min (12 Videor)
Gravidpilates matwork
30 min
Gravidpilates matwork
TräningmedLinda Ahlgrenoch
Det finns flera fördelar med att träna pilates under graviditeten. Du bygger upp kroppen för att orka bära de extra kilon som kroppen lägger på sig och orka bära din bebis. Lågintensitetsträning för den djupa bukmuskulaturen samt andning och övningar som är väl anpassade till den växande magen är några saker vi fokuserar på. Under förlossningen behöver du kraft och det är också viktigt att kunna slappna av ordentligt, med gravidpilates får du båda delarna. Att träna pilates kan också hjälpa dig att snabbare komma tillbaka till fysiskt efter födseln.
Gravidpilates matwork
Bygg upp kroppen för att orka bära de extra kilona.
Soften Up – yoga för gravida
Mjuka upp skuldror, nacke och ländrygg.
Relaxed mama – gravidyoga
Varva ner återhämta gravidkroppen med en avslappningsövning för första trimestern.
Gravidmeditation för inre stillhet
Stilla sinnet utan att bli för yr eller på något sätt känner dig överväldigad med denna enkla meditation.
Känn dig trygg – gravidyoga
Sköna rotationer för gravidryggen – för en känsla av ökad trygghet.
Gravidyoga för höfterna
Landa mjukt i höfter, säte och bäcken.
Underverk för din kväll – gravidyoga
Återhämta dig och landa efter dagen.
Yoga för att boosta gravidryggen
Fokus på stabilitet och avslappning för ländryggen.
Gravidyoga – hitta din grundning
Fokusera inåt – ett kortare mjukt flöde för kontakt med ditt barn.
Make space – yoga för gravida
Mjuka upp kroppen och skapa utrymme för dig och din bebis.
Gravidyoga – anpassat flöde
Stötta dig själv och ditt välmående i din graviditet– flöda och få tips på anpassningar.
Allround gravidflöde
Arbeta genom hela kroppen med sittande, stående och liggande positioner.
Gravidpilates matwork
Bygg upp kroppen för att orka bära de extra kilona.
Soften Up – yoga för gravida
Mjuka upp skuldror, nacke och ländrygg.
Relaxed mama – gravidyoga
Varva ner återhämta gravidkroppen med en avslappningsövning för första trimestern.
Gravidmeditation för inre stillhet
Stilla sinnet utan att bli för yr eller på något sätt känner dig överväldigad med denna enkla meditation.
Känn dig trygg – gravidyoga
Sköna rotationer för gravidryggen – för en känsla av ökad trygghet.
Gravidyoga för höfterna
Landa mjukt i höfter, säte och bäcken.
Underverk för din kväll – gravidyoga
Återhämta dig och landa efter dagen.
Yoga för att boosta gravidryggen
Fokus på stabilitet och avslappning för ländryggen.
Gravidyoga – hitta din grundning
Fokusera inåt – ett kortare mjukt flöde för kontakt med ditt barn.
Make space – yoga för gravida
Mjuka upp kroppen och skapa utrymme för dig och din bebis.
Gravidyoga – anpassat flöde
Stötta dig själv och ditt välmående i din graviditet– flöda och få tips på anpassningar.
Allround gravidflöde
Arbeta genom hela kroppen med sittande, stående och liggande positioner.
