Pauser för frisörer m fl.

Skapad av Yogobe

104 min (8 Videor)

Om du jobbar mycket med händerna eller armarna högt kan det lätt bli spänningar just där och i anslutande områden. I denna samling hittar du övningar och klasser för dig som har ett yrke där du jobbar med händer och armar i lyft position, exempelvis om du jobbar som frisör.

Energikick

10 min

Starta dagen med energi eller fyll på när som helst när du behöver det – efter jobbet, på lunchen eller en snabb pulshöjare och rörlighet. Rörelserna är stående, stora och enkla. Du kanske får lite puls och värme men kan alltid anpassa tempo efter egna förutsättningarna så att det kan bli en påfyllande paus under dagen, var du än är.

Energikick

Starta dagen med energi eller fyll på när som helst när du behöver det – efter jobbet, på lunchen eller en snabb pulshöjare och rörlighet. Rörelserna är stående, stora och enkla. Du kanske får lite puls och värme men kan alltid anpassa tempo efter egna förutsättningarna så att det kan bli en påfyllande paus under dagen, var du än är.

Längd:
10min
Behov:
Energiboost, Nybörjarträning, Korta pauser and Stående
Kroppsdelar:
Helkropp
Stil:
Pausa Smart, Kontorsyoga and Studentyoga & träning
10 min

Energikick

Pumpa igång energi och värme för att starta dagen, ladda om eller rensa ut arbetsdagen.

10 min

Kärlek till händer & axlar

Rörlighet och styrka för dig som jobbar med armarna högt, exempelvis frisörer och massörer.

3 min

Rörelsepaus – väck liv i ryggen

Ta en kort paus för att minska rundad rygg och gamnacke.

3 min

Rörelsepaus – öva balansen

Samla närvaro, sinne och koncentration samtidigt som du förbättrar balansen.

3 min

Rörelsepaus – mjuka upp bröstrygg

Motverka trötthet och ömhet i bröstryggen & skuldror.

30 min

Rehab- & prehabyoga för axlarna

Förebygg problem eller rehabilitera dina axlar – stärk upp och öka rörligheten.

15 min

Stretch för bröstkorg & armar

Öppna upp och ge utrymme till stel nacke och tajta axlar.

30 min

Yinyoga för bröstryggen

Släpp på spänningar i överkroppen och landa mentalt i stillhet.

10 min

Energikick

Pumpa igång energi och värme för att starta dagen, ladda om eller rensa ut arbetsdagen.

10 min

Kärlek till händer & axlar

Rörlighet och styrka för dig som jobbar med armarna högt, exempelvis frisörer och massörer.

3 min

Rörelsepaus – väck liv i ryggen

Ta en kort paus för att minska rundad rygg och gamnacke.

3 min

Rörelsepaus – öva balansen

Samla närvaro, sinne och koncentration samtidigt som du förbättrar balansen.

3 min

Rörelsepaus – mjuka upp bröstrygg

Motverka trötthet och ömhet i bröstryggen & skuldror.

30 min

Rehab- & prehabyoga för axlarna

Förebygg problem eller rehabilitera dina axlar – stärk upp och öka rörligheten.

15 min

Stretch för bröstkorg & armar

Öppna upp och ge utrymme till stel nacke och tajta axlar.

30 min

Yinyoga för bröstryggen

Släpp på spänningar i överkroppen och landa mentalt i stillhet.