Meditation för inre lugn
Skapad av Health Integrator
100 min (11 Videor)
Vad är meditation?
5 min
Vad är meditation?
Det finns nog lika många svar på frågan om vad meditation är som det finns meditatörer, men de flesta av oss kan enas om att det är tekniker för kroppslig och mental närvaro. Ett sätt att gå utanför vårt sinne med dess tankar (som alltid tycks fokusera på dåtiden eller framtiden) för att istället landa i stunden. I denna video berättar Josefine om vad meditation är för henne.
- Längd:
- 5min
Vad är meditation?
Vad är egentligen meditation, och varför kan det vara bra att meditera?
Meditation för medkänsla
Vad är medkänsla, hur ser den ut för olika människor och hur kan du öva upp den?
Din egen bästa vän – mindfulness
Öva din självmedkänsla, på att vara din egen bästa vän, med en enkel mindfulnessmeditation.
Stresstermometern
Bli medveten om din stressnivå i stunden – förebygg stress såväl som landa när stressen tar över.
Gående meditation
Ta med dig meditationen när du är ute och går.
Meditation för nybörjare – intro
En enkel övning för att introducera dig till meditation, allt du behöver tänka på är ditt andetag. (Med intro)
Kroppsscanning – mindfulness
Lugna sinnet genom att bli medveten om din kropps alla förnimmelser.
Skogsbad – gående meditation
En härlig meditativ paus i skogen för att bli grundad i kroppen och i nuet.
Yoga nidra för energi 🎵
En kort och effektiv avslappning för att få mer energi – med musik.
Guidad avslappning – traumayoga
En guidad kroppsbaserad avslappning för att komma ned i varv och börja slappna av.
Du är tillräcklig – meditation
Stärk din känsla av tillräcklighet – en meditation för att jobba med beteendeförändringar.
Vad är meditation?
Vad är egentligen meditation, och varför kan det vara bra att meditera?
Meditation för medkänsla
Vad är medkänsla, hur ser den ut för olika människor och hur kan du öva upp den?
Din egen bästa vän – mindfulness
Öva din självmedkänsla, på att vara din egen bästa vän, med en enkel mindfulnessmeditation.
Stresstermometern
Bli medveten om din stressnivå i stunden – förebygg stress såväl som landa när stressen tar över.
Gående meditation
Ta med dig meditationen när du är ute och går.
Meditation för nybörjare – intro
En enkel övning för att introducera dig till meditation, allt du behöver tänka på är ditt andetag. (Med intro)
Kroppsscanning – mindfulness
Lugna sinnet genom att bli medveten om din kropps alla förnimmelser.
Skogsbad – gående meditation
En härlig meditativ paus i skogen för att bli grundad i kroppen och i nuet.
Yoga nidra för energi 🎵
En kort och effektiv avslappning för att få mer energi – med musik.
Guidad avslappning – traumayoga
En guidad kroppsbaserad avslappning för att komma ned i varv och börja slappna av.
Du är tillräcklig – meditation
Stärk din känsla av tillräcklighet – en meditation för att jobba med beteendeförändringar.