Vila

En lugnande position som skapar förutsättningar för djup vila och återhämtning. Genom att regelbundet ligga en stund i benen upp mot väggen kan positionen bidra till att sänka stress, minska vätska och svullnad i benen samt hjälpa baksida lår, höftböjare och ländrygg slappna. Det är även en position som bjuder in kroppen till att lättare hitta in i djupandning som även det hjälper oss sänka stress och slappna av.

Ulrica går först igenom tekniken i positionen för att sedan guida dig igenom en skön stunds vila för att kunna slappna av i både kropp och sinne. Stanna gärna längre om det känns bekvämt för dig. När du lärt dig tekniken kan du först spola fram för att endast följa guidningen för att längre fram kanske välja att utöva positionen på egen hand. Du kan även sätta ihop flera av dessa positioner till en egen klass.

Restorative yoga är en yogaform som passar alla för att få in viktig återhämtning i vardagen, men extra mycket dig som lider av stressrelaterade sjukdomar samt smärta. En återhämtande yogaform där du stöttar upp kroppen för att kunna slappna av så mycket som möjligt.