Lugna nervsystemet & kom ner i varv

Skapad av Yogobe

345 min (17 Videor)

Här har vi samlat övningar som kan hjälpa dig att koppla av och ge dig själv återhämtning och lugna ditt nervsystem. Genom att regelbundet använda övningar som hjälper dig varva ner kommer du på sikt märka skillnad i vardagen och livet i stort.

Sensomotorik och bindväven

15 min

En föreläsningen där Linus berättar hur hjärnan fungerar i sin kommunikation med sensomotoriken och hur rörelser kan utvecklas, oavsett förutsättningar och mål. Var är jag, vad vill jag och hur ska jag få till det? Det är frågorna som ställs för att få kroppens olika delar och nervsystem att samarbeta. Du får också veta hur beröring och manuella tekniker med händerna kan hjälpa till.

Bindväven, fascian, är det största sensomotoriska organet vi har i kroppen. Det är tack vare bindväven som vi kan uppleva våra rörelser. Det är en av de strukturer som hjärnan har högst kontakt med, mer än dina muskler, men informationen kommer enbart från bindväven till hjärnan och inte motsatt. Du kan genom bindväven känna hur upplevelsen känns, när du till exempel rör olika kroppsdelar och har dina ögon slutna.

Föreläsningen är en del av Linus serie Förstå din bindväv – föreläsningar, workshops och klasser för att lära dig mer om kroppens bindväv, fascia, och bli mer rörlig i kroppen.

Sensomotorik och bindväven

med Linus Johansson

En föreläsningen där Linus berättar hur hjärnan fungerar i sin kommunikation med sensomotoriken och hur rörelser kan utvecklas, oavsett förutsättningar och mål. Var är jag, vad vill jag och hur ska jag få till det? Det är frågorna som ställs för att få kroppens olika delar och nervsystem att samarbeta. Du får också veta hur beröring och manuella tekniker med händerna kan hjälpa till.

Bindväven, fascian, är det största sensomotoriska organet vi har i kroppen. Det är tack vare bindväven som vi kan uppleva våra rörelser. Det är en av de strukturer som hjärnan har högst kontakt med, mer än dina muskler, men informationen kommer enbart från bindväven till hjärnan och inte motsatt. Du kan genom bindväven känna hur upplevelsen känns, när du till exempel rör olika kroppsdelar och har dina ögon slutna.

Föreläsningen är en del av Linus serie Förstå din bindväv – föreläsningar, workshops och klasser för att lära dig mer om kroppens bindväv, fascia, och bli mer rörlig i kroppen.

Längd:
15min
Behov:
Kroppskännedom, Rörlighet and Stretch
Stil:
Fysioterapi, Rörlighets- & mobilitetsträning, Yoga & träning för idrottare, Yoga & vetenskap and Yogalärare – tips & råd
15 min

Sensomotorik och bindväven

5 min

Berörings- & massagemeditation

15 min

Beröringsmeditation

10 min

Rörelsepaus – klappa & massera

30 min

Yinyoga med beröring

30 min

Introceptive body scan

5 min

Varva ner efter en lång arbetsdag

30 min

Yoga nidra för att stressa ner 🎵

15 min

Guidad muskulär avslappning

90 min

Restorative yoga – skön vila

10 min

Lugn magandning – traumayoga

10 min

Förlängd utandning – vagusnerv & broms

10 min

Självmassage för närvaro

10 min

Lär dig slappna av

5 min

Avslappning för barn – penseln

45 min

Lyft dig själv & sjunk djupare

10 min

Quick fix – långa djupa andetag

15 min

Sensomotorik och bindväven

5 min

Berörings- & massagemeditation

15 min

Beröringsmeditation

10 min

Rörelsepaus – klappa & massera

30 min

Yinyoga med beröring

30 min

Introceptive body scan

5 min

Varva ner efter en lång arbetsdag

30 min

Yoga nidra för att stressa ner 🎵

15 min

Guidad muskulär avslappning

90 min

Restorative yoga – skön vila

10 min

Lugn magandning – traumayoga

10 min

Förlängd utandning – vagusnerv & broms

10 min

Självmassage för närvaro

10 min

Lär dig slappna av

5 min

Avslappning för barn – penseln

45 min

Lyft dig själv & sjunk djupare

10 min

Quick fix – långa djupa andetag