Ashtanga
Skapad av Helene
200 min (12 Videor)
Starkt flöde – ashtanga vinyasa
30 min
Starkt flöde – ashtanga vinyasa
Starkt flöde – ashtanga vinyasa
Kortare ashtanga vinyasa-sekvens med fokus på att hitta styrka.
Dynamisk ashtanga vinyasa
Stående och sittande positioner där andetaget får leda dig.
Starka & rörliga höfter
Dynamiskt flöde för höftpartiet.
Etablera din bas – ashtanga vinyasa
Grundläggande teknik för ashtanga vinyasas stående sekvens.
Solhälsning A – Surya namaskar A
Lär dig den grundläggande tekniken och flödet i solhälsningen.
Solhälsning B – Surya namaskar B
Teknik för teknik och flöde i solhälsning B.
Tips för handstående
Hitta armar och axlar – tekniktips för börja jobba mot handstående, adho mukha vrksasana
Handstående – Adho Mukha Vrksasana
Teknik för hur du kan arbeta med ditt handstående mot en vägg i positionen Adho Mukha Vrksasana.
Krigare A – Virabhadhasana A
Teknik för den vanligt förekommande krigarpositionen.
Kamelen – Ustrasana
Teknik för den bakåtböjningen kamelen och hur du kan ta hjälp av vägg för att få till den.
Trädet – Vrksasana
Teknik för att hitta balansen på ett ben i positionen Vrksasana.
Förbered för bakåtböjningar
Uppvärmning inför kraftfullare bakåtböjningar.
Starkt flöde – ashtanga vinyasa
Kortare ashtanga vinyasa-sekvens med fokus på att hitta styrka.
Dynamisk ashtanga vinyasa
Stående och sittande positioner där andetaget får leda dig.
Starka & rörliga höfter
Dynamiskt flöde för höftpartiet.
Etablera din bas – ashtanga vinyasa
Grundläggande teknik för ashtanga vinyasas stående sekvens.
Solhälsning A – Surya namaskar A
Lär dig den grundläggande tekniken och flödet i solhälsningen.
Solhälsning B – Surya namaskar B
Teknik för teknik och flöde i solhälsning B.
Tips för handstående
Hitta armar och axlar – tekniktips för börja jobba mot handstående, adho mukha vrksasana
Handstående – Adho Mukha Vrksasana
Teknik för hur du kan arbeta med ditt handstående mot en vägg i positionen Adho Mukha Vrksasana.
Krigare A – Virabhadhasana A
Teknik för den vanligt förekommande krigarpositionen.
Kamelen – Ustrasana
Teknik för den bakåtböjningen kamelen och hur du kan ta hjälp av vägg för att få till den.
Trädet – Vrksasana
Teknik för att hitta balansen på ett ben i positionen Vrksasana.
Förbered för bakåtböjningar
Uppvärmning inför kraftfullare bakåtböjningar.
