Rehabträning – överkropp
Skapad av Yogobe
245 min (13 Videor)
Övningar vid nackont
10 min
Övningar vid nackont
Lär dig med om nackspärr, nackont och generellt nackont och vad det kan bero på. I denna workshop får du tips på vad du kan göra för att lindra smärtan vid olika typer av nackont och övningar som hjälper dig med rörligheten i nacken.
Dessa övningar är förslag på rehabiliterande träning. De passar inte alltid varje individ och det är viktigt att kontakta läkare eller fysioterapeut om du har skador eller sjukdomar som kräver detta. För vidare information, se paragraf 12.1.1 i våra Användarvillkor.
- Längd:
- 10min
- Behov:
- Smärta, Fysioterapi and Korta pauser
- Kroppsdelar:
- Rygg, Nacke and Bröstrygg
- Stil:
- Fysioterapi
Övningar vid nackont
Rörlighetsövningar vid nackspärr och värk i nacken.
Övningar vid musarm
Sköna övningar för dig med musarm, tennisarm eller golfarm.
Övningar vid axelsmärta
Lär dig mer om impingement och få övningar för att stärka och stabilisera axeln.
Övningar vid ryggont & ryggskott
Minska ditt ryggont – några korta övningar för ökad rörlighet i ryggen.
Yin med pressur – mjukna på djupet
Yinyoga med pressur för att släppa på spänningar längs den djupaste muskelkedjan.
Yinyoga för att mjukna i armarna
Kombinera yin med pressur med tennisbollar för att släppa spänningar i musklerna i armarna.
Yinyoga för att mjukna i ryggen
Kombinera rotationer och pressur för att släppa spänningar längs den spirala muskelkedjan.
Flödande yoga för bröstryggen
Fokusera på de rörelser bröstryggen älskar, såsom rotationer och rundningar.
Stärk din kärna 1 – Liggande core
Stark inifrån och ut – lär dig grunden i djup coreträning med neutral ryggrad.
Stärk din kärna 2 – Core på alla fyra
Hitta lite djupare in i muskulaturen – coreträning med neutral ryggrad.
Stärk din kärna 3 – Stående core
Hitta hållning och stabilitet med stående övningar – vidareutveckling av coreträning med neutral ryggrad.
Nerve flossing – rygg, axlar, nacke
Släpp spänningar i nacke och axlar och förebygg eventuell spänningshuvudvärk.
Nerve flossing – för ländryggen
Restorativ klass som är mumma för ländrygg och ischiasnerven.
Övningar vid nackont
Rörlighetsövningar vid nackspärr och värk i nacken.
Övningar vid musarm
Sköna övningar för dig med musarm, tennisarm eller golfarm.
Övningar vid axelsmärta
Lär dig mer om impingement och få övningar för att stärka och stabilisera axeln.
Övningar vid ryggont & ryggskott
Minska ditt ryggont – några korta övningar för ökad rörlighet i ryggen.
Yin med pressur – mjukna på djupet
Yinyoga med pressur för att släppa på spänningar längs den djupaste muskelkedjan.
Yinyoga för att mjukna i armarna
Kombinera yin med pressur med tennisbollar för att släppa spänningar i musklerna i armarna.
Yinyoga för att mjukna i ryggen
Kombinera rotationer och pressur för att släppa spänningar längs den spirala muskelkedjan.
Flödande yoga för bröstryggen
Fokusera på de rörelser bröstryggen älskar, såsom rotationer och rundningar.
Stärk din kärna 1 – Liggande core
Stark inifrån och ut – lär dig grunden i djup coreträning med neutral ryggrad.
Stärk din kärna 2 – Core på alla fyra
Hitta lite djupare in i muskulaturen – coreträning med neutral ryggrad.
Stärk din kärna 3 – Stående core
Hitta hållning och stabilitet med stående övningar – vidareutveckling av coreträning med neutral ryggrad.
Nerve flossing – rygg, axlar, nacke
Släpp spänningar i nacke och axlar och förebygg eventuell spänningshuvudvärk.
Nerve flossing – för ländryggen
Restorativ klass som är mumma för ländrygg och ischiasnerven.