Återhämtning för gravida
Skapad av Preglife
235 min (16 Videor)
Avslappning för gravida & mammor
10 min
Avslappning för gravida & mammor
En stund för dig själv där du får möjlighet att landa och slappna av i kroppen. Skönt efter en vaken natt eller mycket bärande en stressig dag. Ha gärna kuddar/bolster för att stötta upp kroppen till hands likväl som en mjuk filt. Stäng av mobilen - det här är din stund.
- Längd:
- 10min
- Behov:
- Slappna av, Kvällsrutiner, Liggande övningar, Postnatal and Gravid/Prenatal
- Stil:
- Gravidyoga and Mammayoga
Avslappning för gravida & mammor
Guidad avslappning för dig som väntar eller nyligen har fött barn.
Gravidmeditation
En mjuk meditation för mer kontakt med dig själv och barnet i magen.
Yoga Nidra för gravida & mammor
Guidad kroppsscanning för ökad avslappning och en återhämtande stund för dig själv.
Yinyoga för gravida
Slappna av och hitta din rytm, i graviditeten och inför förlossningen.
Gravidyoga – viparita karani
Benen upp mot väggen – avlasta ryggen och vänd på blodflödet för återhämtning och energi.
Relaxed mama – gravidyoga
Varva ner återhämta gravidkroppen med en avslappningsövning för första trimestern.
Restorative gravidavslappning
Tips och guidning in i en anpassad savasana, avslappning, för dig som är gravid.
Underverk för din kväll – gravidyoga
Återhämta dig och landa efter dagen.
Lugn magandning – traumayoga
Andas långa, djupa andetag och lugna på så sätt ditt nervsystem.
Ingen stress – andningspaus
Ge dig själv en paus och ta några långa, sköna andetag men en enkel andningsövning.
Långsam andning
Att andas lugnt och långsamt kan ha positiv effekt på stresshormoner, blodtryck och ditt mentala fokus.
Recovery & energy – prenatal yoga
A gentle pregnancy yoga self care practice.
Tibetansk energimeditation
En meditationsstund liggande på rygg med syfte att återställa energin.
Trädets rötter meditation
Stående mediation när du behöver grunda dig och komma i kontakt med dina värderingar.
Kroppsscanning – mindfulness
Lugna sinnet genom att bli medveten om din kropps alla förnimmelser.
Andningsmeditation
Utforska andetagets rörelse i kroppen för närvaro och lugn.
Avslappning för gravida & mammor
Guidad avslappning för dig som väntar eller nyligen har fött barn.
Gravidmeditation
En mjuk meditation för mer kontakt med dig själv och barnet i magen.
Yoga Nidra för gravida & mammor
Guidad kroppsscanning för ökad avslappning och en återhämtande stund för dig själv.
Yinyoga för gravida
Slappna av och hitta din rytm, i graviditeten och inför förlossningen.
Gravidyoga – viparita karani
Benen upp mot väggen – avlasta ryggen och vänd på blodflödet för återhämtning och energi.
Relaxed mama – gravidyoga
Varva ner återhämta gravidkroppen med en avslappningsövning för första trimestern.
Restorative gravidavslappning
Tips och guidning in i en anpassad savasana, avslappning, för dig som är gravid.
Underverk för din kväll – gravidyoga
Återhämta dig och landa efter dagen.
Lugn magandning – traumayoga
Andas långa, djupa andetag och lugna på så sätt ditt nervsystem.
Ingen stress – andningspaus
Ge dig själv en paus och ta några långa, sköna andetag men en enkel andningsövning.
Långsam andning
Att andas lugnt och långsamt kan ha positiv effekt på stresshormoner, blodtryck och ditt mentala fokus.
Recovery & energy – prenatal yoga
A gentle pregnancy yoga self care practice.
Tibetansk energimeditation
En meditationsstund liggande på rygg med syfte att återställa energin.
Trädets rötter meditation
Stående mediation när du behöver grunda dig och komma i kontakt med dina värderingar.
Kroppsscanning – mindfulness
Lugna sinnet genom att bli medveten om din kropps alla förnimmelser.
Andningsmeditation
Utforska andetagets rörelse i kroppen för närvaro och lugn.
