Logga inTesta gratis

Smakprov från nybörjarprogrammet

Skapad av Yogobe

138 min (9 Videor)

Känner du att det är dags att komma igång och röra på dig? Eller är du nyfiken på vårt nybörjarprogram med Vevve Jäderlund och Magnus Hagström? I denna playlist får du ett smakprov av nybörjarprogrammets härliga och peppande innehåll av föreläsningar, tekniktips, yoga, träning och meditation.

Kärleksfullt samtal med dig själv

10 min

Hur pratar du till dig själv? Väljer du att slå på dig själv när saker inte går som du förväntat dig eller kanske även när du lyckas? Hur kan du prata med dig själv på ett mer kärleksfullt sätt och vara snäll mot dig själv?

10 min

Kärleksfullt samtal med dig själv

Skulle du säga de saker du säger till dig själv till en annan människa?

10 min

Nedåtgående hund – på ditt sätt

Olika tekniker i nedåtgående hund och hur de anpassar positionen efter just din kropp.

3 min

Teknik utfallssteg

Att tänka på vid utfall och hur du kan göra ditt utfallssteg lättare eller tyngre.

15 min

Låt andetaget leda

Lugna rörelser, ett slow flow, där andning och rörelse synkas, en klass som passar alla.

30 min

Kicka igång – nybörjarträning

Sex stycken övningar för att börja röra kroppen och belasta den med kroppens egen vikt.

30 min

Lek & varva upp kroppen

Utmana kroppen och lek – testa och se vad den klarar av!

10 min

Meditation för nybörjare – intro

En enkel övning för att introducera dig till meditation, allt du behöver tänka på är ditt andetag. (Med intro)

20 min

Yoga nidra för sömn

En guidad djupavslappning för när du vill varva ner och somna gott, eller ladda batterierna under dagen.

10 min

Få till rutiner för träning & rörelse

Tips och råd för att hitta nycklarna till kontinuitet för rörelse i vardagen.