Ishta
Skapad av Tina
675 min (18 Videor)
Grundning – hatha yoga
60 min
Grundning – hatha yoga
Bjud in dig själv till en välgörande stund på mattan. En klassisk hathayogaklass som mjukt arbetar genom hela kroppen med syfte att hjälpa dig grunda inför kommande utmaningar såväl som landa efter en hektisk dag. Inom hathayogan hålls positionerna lite längre än i många andra flödande klasser, vilket ger tid och utrymme att komma ner i kroppen.
Genom att grunda kroppen får du inte bara en djupare kontakt med din fysiska kropp, du kan även lättare bromsa in och hitta närvaro och lugn, vilket är extra viktigt när du upplever mycket stress, oro, snurrande tankar eller liknande i livet. Men du har även stor nytta av att grunda dig regelbundet i vardagen för att inte lika lätt dras med i tankar och stress.
Grundning – hatha yoga
Hitta hem i kropp och andetag i ett lugnt hathaflöde med fokus på att grunda kroppen.
Neck & shoulder flow
Release tension for more flexible stretches and twists.
Hips & hamstrings flow
Release tension in the hips and back of the thighs, where a lot of old stress accumulates.
Sweat & samadhi – dynamic flow
Heat it up and build energy, strength and flexibility.
Stärk din kärna 3 – Stående core
Hitta hållning och stabilitet med stående övningar – vidareutveckling av coreträning med neutral ryggrad.
Stärk din kärna 1 – Liggande core
Stark inifrån och ut – lär dig grunden i djup coreträning med neutral ryggrad.
Stärk din kärna 2 – Core på alla fyra
Hitta lite djupare in i muskulaturen – coreträning med neutral ryggrad.
Krama breathing – intervallandning
Andningsövning, pranayama, som stärker andningsmuskulaturen och lugnar sinnet.
ISHTA Yoga intro
Vad är ISHTA? Ulrica introducerar och förklarar närmare.
Nadi shodana – växelvis andning
Lär dig tekniken för denna andningsövning som balanserar höger och vänster sida, från grunden.
Release yourself from ego
A lecture about our personality and awareness.
Gravidyoga – anpassat flöde
Stötta dig själv och ditt välmående i din graviditet– flöda och få tips på anpassningar.
Chakra flow
From the ground up – fördjupa dig i kroppens sju chakran nedifrån och upp.
Avancerat flöde till bakasana
Ett lite snabbare flöde för dig som yogat ett tag med final i bakasana, kråkan.
Restorative liggande fjäril
Återhämtande djup vila som hjälper kroppens framsida mjukna och slappna av.
Prana flow – höj energin
Andetag vs rörelse – ett helkroppsflöde som bjuder på en välbehövlig energipåfyllning.
Spinal flow
Hitta in i ryggrad och höfter och öka medvetenheten runt rörelser i denna del av kroppen.
Enhance your creativity
Untying the knots and connect with your creativity through this Granthi Bhedana meditation.
Grundning – hatha yoga
Hitta hem i kropp och andetag i ett lugnt hathaflöde med fokus på att grunda kroppen.
Neck & shoulder flow
Release tension for more flexible stretches and twists.
Hips & hamstrings flow
Release tension in the hips and back of the thighs, where a lot of old stress accumulates.
Sweat & samadhi – dynamic flow
Heat it up and build energy, strength and flexibility.
Stärk din kärna 3 – Stående core
Hitta hållning och stabilitet med stående övningar – vidareutveckling av coreträning med neutral ryggrad.
Stärk din kärna 1 – Liggande core
Stark inifrån och ut – lär dig grunden i djup coreträning med neutral ryggrad.
Stärk din kärna 2 – Core på alla fyra
Hitta lite djupare in i muskulaturen – coreträning med neutral ryggrad.
Krama breathing – intervallandning
Andningsövning, pranayama, som stärker andningsmuskulaturen och lugnar sinnet.
ISHTA Yoga intro
Vad är ISHTA? Ulrica introducerar och förklarar närmare.
Nadi shodana – växelvis andning
Lär dig tekniken för denna andningsövning som balanserar höger och vänster sida, från grunden.
Release yourself from ego
A lecture about our personality and awareness.
Gravidyoga – anpassat flöde
Stötta dig själv och ditt välmående i din graviditet– flöda och få tips på anpassningar.
Chakra flow
From the ground up – fördjupa dig i kroppens sju chakran nedifrån och upp.
Avancerat flöde till bakasana
Ett lite snabbare flöde för dig som yogat ett tag med final i bakasana, kråkan.
Restorative liggande fjäril
Återhämtande djup vila som hjälper kroppens framsida mjukna och slappna av.
Prana flow – höj energin
Andetag vs rörelse – ett helkroppsflöde som bjuder på en välbehövlig energipåfyllning.
Spinal flow
Hitta in i ryggrad och höfter och öka medvetenheten runt rörelser i denna del av kroppen.
Enhance your creativity
Untying the knots and connect with your creativity through this Granthi Bhedana meditation.
