Rehabträning – underkropp
Skapad av Yogobe
95 min (8 Videor)
Träning vid höftartros
20 min
Träning vid höftartros
Denna klass riktar sig till dig som har begränsningar av rörlighet kring din höft, med fokus på att öka styrka och rörlighet i och runt höften. Du kommer att få utföra övningar både stående samt sittande och liggande – och du kan självklart välja att endast göra delar av klassen om du känner att det räcker för dig. En del personer med höftartros har en väldigt god rörlighet och kan därför ta del av många olika typer av höftklasser.
Vill du veta mer om yoga och träning vid artros? Ta del av denna korta föreläsning med Hillevi.
Dessa övningar är förslag på rehabiliterande träning. De passar inte alltid varje individ och det är viktigt att kontakta läkare eller fysioterapeut om du har skador eller sjukdomar som kräver detta. För vidare information se paragraf 12.1.1 i våra Användarvillkor.
- Längd:
- 20min
- Behov:
- Artros, Rörlighet, Fysioterapi and Styrka
- Kroppsdelar:
- Höfter and Ländrygg
- Stil:
- Fysioterapi and Rehabträning
Träning vid höftartros
Övningar för dig med begränsningar i rörlighet kring höften för att stärka samt öka rörligheten.
Yoga vid knäartros
Övningar för dig som har knäartros med symptom såsom smärta och stelhet i knän.
Yinyoga för utsida höft & lår
Kombinera yin och pressur för att mjukna i kroppens båda sidor.
Lyft & stärk dina fötter
En kort sekvens för att lyfta, pigga upp och stärka dina fötter.
Träna upp knäna – 3D-träning
Grundläggande teknik och träningsövningar för glada knän.
Övningar för insida lår
Teknik för övningar som mjukar upp och stärker insida lår, för mer optimala rörelsekedjor.
Övningar för hamstring
Teknikfokus för baksida lår samt tips på hur du kan mjuka upp och stärka just denna del av kroppen.
Mjuka upp utsida höft & lår
Teknik för att mjuka upp och träna utsida höft och lår för att bland annat förebygga knäskador,
Träning vid höftartros
Övningar för dig med begränsningar i rörlighet kring höften för att stärka samt öka rörligheten.
Yoga vid knäartros
Övningar för dig som har knäartros med symptom såsom smärta och stelhet i knän.
Yinyoga för utsida höft & lår
Kombinera yin och pressur för att mjukna i kroppens båda sidor.
Lyft & stärk dina fötter
En kort sekvens för att lyfta, pigga upp och stärka dina fötter.
Träna upp knäna – 3D-träning
Grundläggande teknik och träningsövningar för glada knän.
Övningar för insida lår
Teknik för övningar som mjukar upp och stärker insida lår, för mer optimala rörelsekedjor.
Övningar för hamstring
Teknikfokus för baksida lår samt tips på hur du kan mjuka upp och stärka just denna del av kroppen.
Mjuka upp utsida höft & lår
Teknik för att mjuka upp och träna utsida höft och lår för att bland annat förebygga knäskador,