Ryggsmärta – övningar & klasser
Skapad av Yogobe
84 min (7 Videor)
Rörlighetsövning för ryggen
3 min
Rörlighetsövning för ryggen
Öka rörligheten i ryggraden och nacken med en kort, enkel och välgörande övning att lägga in direkt i vardagen. Upprepa gärna övningen ca 5 ggr på vardera sida. Du sitter på en stol under övningen för att hitta längd genom ryggraden.
Den här övningen ingår i programmet Träning vid reumatism.
- Längd:
- 3min
- Behov:
- Rörlighet and Ryggont
- Kroppsdelar:
- Rygg and Ryggrad
- Stil:
- Rehabträning and Viryayoga
Rörlighetsövning för ryggen
Välgörande rotationer för rygg och nacke att addera direkt i vardagen.
Lindra akut ryggsmärta
Öka cirkulationen i ländryggen för att lindra akut ryggsmärta.
Stärk rygg & mage
Stärkande rörelser för ryggen men också bålen.
Milda bakåtböjningar
Kontrollerade bakåtböjningar för aktivera och stärka ryggmuskulaturen.
Stärkande bakåtböjning
Utmanande övning som aktivera baksidan av kroppen och bålen.
Avlasta ryggen vid smärta
Variera cirkulation och avlasning i ryggen vid smärtproblematik.
Rehabklass för bröstryggen
Rörlighetsövning för ryggen
Välgörande rotationer för rygg och nacke att addera direkt i vardagen.
Lindra akut ryggsmärta
Öka cirkulationen i ländryggen för att lindra akut ryggsmärta.
Stärk rygg & mage
Stärkande rörelser för ryggen men också bålen.
Milda bakåtböjningar
Kontrollerade bakåtböjningar för aktivera och stärka ryggmuskulaturen.
Stärkande bakåtböjning
Utmanande övning som aktivera baksidan av kroppen och bålen.
Avlasta ryggen vid smärta
Variera cirkulation och avlasning i ryggen vid smärtproblematik.