Glada knän
Skapad av Yogobe
90 min (9 Videor)
Hur träna knän?
5 min
Hur träna knän?
Knät är en av våra mest utsatta leder. Trots att den befinner sig i benet påverkar hållningen och belastningen i övriga kroppen hur den mår och fungerar. Lär dig mer om uppbyggnaden av knät och hur du kan arbeta för att stärka området, och motverka framtida skador.
- Längd:
- 5min
- Behov:
- Tekniktips
- Kroppsdelar:
- Knän
- Stil:
- 3D-träning, Funktionell träning, Prehab and Rehabträning
Hur träna knän?
Vad påverkar funktionen i våra knän och hur kan vi träna dem på ett hållbart sätt?
Träna upp knäna – 3D-träning
Grundläggande teknik och träningsövningar för glada knän.
Stjärnan – löpteknik
Styrkeövning där för att hitta den viktiga knästabiliteten.
Mjuka upp utsida höft & lår
Teknik för att mjuka upp och träna utsida höft och lår för att bland annat förebygga knäskador,
Sitt bra i meditation & yoga
Ta hand om dina knän genom att hitta bra placering av kroppen vid sittande på golvet.
Kärlek till fötter och vader
Mjuka upp och stretcha ut fötter och vader – basen i vår kropp.
Foundational roots – partner yoga
Mobilisation of the ankles and knees whilst removing tension from the legs.
Stå rätt i vardag, yoga & träning
Förbättra hållningen och ta hand om kroppen – tips och guidning för att hitta alignment en bra stående position.
Foam Roller – lower body
Get access to open your hips and release tension.
Hur träna knän?
Vad påverkar funktionen i våra knän och hur kan vi träna dem på ett hållbart sätt?
Träna upp knäna – 3D-träning
Grundläggande teknik och träningsövningar för glada knän.
Stjärnan – löpteknik
Styrkeövning där för att hitta den viktiga knästabiliteten.
Mjuka upp utsida höft & lår
Teknik för att mjuka upp och träna utsida höft och lår för att bland annat förebygga knäskador,
Sitt bra i meditation & yoga
Ta hand om dina knän genom att hitta bra placering av kroppen vid sittande på golvet.
Kärlek till fötter och vader
Mjuka upp och stretcha ut fötter och vader – basen i vår kropp.
Foundational roots – partner yoga
Mobilisation of the ankles and knees whilst removing tension from the legs.
Stå rätt i vardag, yoga & träning
Förbättra hållningen och ta hand om kroppen – tips och guidning för att hitta alignment en bra stående position.
Foam Roller – lower body
Get access to open your hips and release tension.