Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Rörlighetsträning

Skapad av Yogobe

348 min (15 Videor)

Här har vi samlat klasser som hjälper dig att öka rörligheten och ge mer frihet i kroppen.

Stärk dina skulderblad

20 min

Skuldergördeln kallas den relation som armarna, skulderbladen och nyckelbenen skapar ring din bröstkorg. I den här sessionen gör vi ett enkelt litet program där vi lägger fokus på nervens rörelse och styrkan i dina armar och skuldror. Denna sekvens passar bra när du har ett behov att frigöra och öppna upp i vardagen och kanske mellan tyngre och avancerade träningspass. Vi mjukar upp det centrala nervsystemet i denna sittande sekvens och kombinerar nervglidning med styrka.

Lär dig mer, och ta hand, om dina nerver i främst armar, nacke, axlar och skuldror i Linus serie om andetaget Ensomatic Movement – Frigör nerverna, för tips som kan hjälpa dig i såväl vardag som träning.
20 min

Rörlighet med pinne – överkropp

Pausrörlighet för axlar, rygg & nacke med pinne eller gåstav.

15 min

Rörlighet för en mjukare kropp

Väck kroppen och mjuka upp dina leder – inför träningspasset eller för en skön start på dagen.

20 min

Rörliga & sköna fötter

Öka din fotrörlighet i en utforskande klass där du bygger upp kontakten från din grund.

30 min

Rörlighetsträning – som en enhet

Space & connection – rör kroppen som en enhet för att hitta utrymme och samhörighet via bindväven.

15 min

Rörlighetspaus för mer utrymme

Ge hela kroppen mer utrymme, cirkulation och en stående paus.

45 min

Yoga för ryggrad & rörlighet

Undersök, utforska och mjuka upp ryggens många beståndsdelar mer ingående genom ett skönt flöde.

3 min

Ryggradsrullare – rörelsepaus

Uppmjukande, dynamisk rörelse för hela ryggraden.

15 min

Stick to it – helkroppsrörlighet

Är du stel som en pinne? Öka rörligheten i hela med hjälp av just en pinne!

30 min

Rörlighet & styrka med pinne

Stärk leder och mjuka upp tighta muskler med hjälp av en pinne.

10 min

Rörlighetspaus

Ta en paus i arbetsdagen med mjuk rörlighetsträning för att få mer energi och närvaro.

20 min

Stärk dina skulderblad

Stärk upp skuldergördeln och armarna – perfekt mellan tuffare träningspass samt vid stillasittande.

45 min

Joint Mobility

Focus on the twisting and unwinding of the body and the entire fascia system.

20 min

Functional movement – mobility

Explore your ability to move in variated movement patterns.

30 min

Rörelse för ryggraden

Slow down your spine – ge din rygg allt den behöver i form av långsam och medveten rörelse.

30 min

Pilates – rörlighet på boll

Mjuka upp kroppen ordentligt med lugn andning och stretch.