Landa i nuet

Skapad av Yogobe

236 min (15 Videor)

Behöver du landa lite? Lugna tankeflödet, njut mer av vardagen och hitta fokus inför kommande utmaningar? Ge dig själv en stund i stillhet för att rensa huvudet och få kontakt med ditt inre såväl som nuet? Då har du kommit helt rätt – här har vi samlat sekvenser med olika längd som hjälper dig med just detta.

Testund för sinnesnärvaro

3 min

Öva mindfulness när du dricker ditt te. En övning som får mest effekt om du gör den till en regelbunden rutin. Genom att träna på att vara i nuet med hjälp av dina sinnen stärker du långsiktigt din stresstolerans.

Övningen ingår även som en del i Monas 12 veckors stressprogram för mentalt välbefinnande. I programmet får du stöd och vägledning för att förebygga eller hantera stress, alternativt påbörja din inre resa tillbaka vid utmattning.

Testund för sinnesnärvaro

MeditationmedMona Drar

Öva mindfulness när du dricker ditt te. En övning som får mest effekt om du gör den till en regelbunden rutin. Genom att träna på att vara i nuet med hjälp av dina sinnen stärker du långsiktigt din stresstolerans.

Övningen ingår även som en del i Monas 12 veckors stressprogram för mentalt välbefinnande. I programmet får du stöd och vägledning för att förebygga eller hantera stress, alternativt påbörja din inre resa tillbaka vid utmattning.

Om sessionen

nivå

Behov

Typ av resultat

Hälsa

Praktik

Grundning & närvaro – som ett träd

Stanna upp en kort stund och hitta närvaro, lugn och kontakt med kroppen genom en visualisering.

20 min

Återhämtningspaus – lugna rörelser

Fysisk rörelse som ett verktyg för både yttre och inre återhämtning.

20 min

Global Yoga Nidra – hitta hem

Ge dig själv en paus som gör dig klarvaken och redo att fortsätta med det som väntar härnäst.

10 min

Rörelsepaus – mjuk & jordad

En återhämtande paus med långsamma rörelser.

20 min

Find your focus – andningsstund

Guidad andning för ökad närvaro – flytta fokus och andning till olika platser i kroppen och avsluta med meditation.

5 min

Shaking – grunda dig själv

Sakta in, landa hem i dig själv och fyll på din bägare.

20 min

Mjuk yoga för hela kroppen

Använd andetaget och kroppen som verktyg att landa i nuet med hjälp av ett stillsamt flöde.

3 min

Testund för sinnesnärvaro

Ge dig själv en stund med mindfulness i lugn och ro när du dricker te.

30 min

Yoga nidra för att stressa ner 🎵

Låt bilden och känslan av en hängmatta vagga dig till ro och landa på en trygg plats.

45 min

Madhya – the in-between flow

Explore how the in-between and presencing can be a doorway into the now.

15 min

Träna upp din medvetenhet

Släpp känslomässiga spänningar och sänk stress genom att öva på närvaro och medvetenhet.

10 min

Om kryia mantra – sound bath

This kriya uses the most powerful mantra of them all – OM.

15 min

Kroppsscanning – landa i kroppen

Stanna upp och starta om – få kontakt med dig själv och kliv av tankekarusellen för en stund.

15 min

Lindra stress med andning

Landa i andetaget och få en mental paus med hjälp av växelandning.

3 min

Barnyoga – uppmärksamma nuet

En övning för att uppmärksamma nuet, med hjälp av det vackra ljudet från klangskålen.

5 min

Grundning & närvaro – som ett träd

Stanna upp en kort stund och hitta närvaro, lugn och kontakt med kroppen genom en visualisering.

20 min

Återhämtningspaus – lugna rörelser

Fysisk rörelse som ett verktyg för både yttre och inre återhämtning.

20 min

Global Yoga Nidra – hitta hem

Ge dig själv en paus som gör dig klarvaken och redo att fortsätta med det som väntar härnäst.

10 min

Rörelsepaus – mjuk & jordad

En återhämtande paus med långsamma rörelser.

20 min

Find your focus – andningsstund

Guidad andning för ökad närvaro – flytta fokus och andning till olika platser i kroppen och avsluta med meditation.

5 min

Shaking – grunda dig själv

Sakta in, landa hem i dig själv och fyll på din bägare.

20 min

Mjuk yoga för hela kroppen

Använd andetaget och kroppen som verktyg att landa i nuet med hjälp av ett stillsamt flöde.

3 min

Testund för sinnesnärvaro

Ge dig själv en stund med mindfulness i lugn och ro när du dricker te.

30 min

Yoga nidra för att stressa ner 🎵

Låt bilden och känslan av en hängmatta vagga dig till ro och landa på en trygg plats.

45 min

Madhya – the in-between flow

Explore how the in-between and presencing can be a doorway into the now.

15 min

Träna upp din medvetenhet

Släpp känslomässiga spänningar och sänk stress genom att öva på närvaro och medvetenhet.

10 min

Om kryia mantra – sound bath

This kriya uses the most powerful mantra of them all – OM.

15 min

Kroppsscanning – landa i kroppen

Stanna upp och starta om – få kontakt med dig själv och kliv av tankekarusellen för en stund.

15 min

Lindra stress med andning

Landa i andetaget och få en mental paus med hjälp av växelandning.

3 min

Barnyoga – uppmärksamma nuet

En övning för att uppmärksamma nuet, med hjälp av det vackra ljudet från klangskålen.