Landa i nuet

Skapad av Yogobe

236 min (15 Videor)

Behöver du landa lite? Lugna tankeflödet, njut mer av vardagen och hitta fokus inför kommande utmaningar? Ge dig själv en stund i stillhet för att rensa huvudet och få kontakt med ditt inre såväl som nuet? Då har du kommit helt rätt – här har vi samlat sekvenser med olika längd som hjälper dig med just detta.

Shaking – grunda dig själv

5 min

Återfinn en kontakt med jorden och din egen grundning genom att bjuda in mjuka gungningar, skakningar, vibrationer och stampningar. Den här klassen passar perfekt som en paus i din dag eller närhelst du behöver rensa ut och starta om, ge dig själv en energiboost och landa in i dig själv.

Prova dig fram med vad som passar dig och dina förutsättningar när du skakar. Var uppmärksam på hur det upplevs i kropp och sinne under klassen och efteråt. För att lära dig mer om shaking och vem som kan utöva det, ta del av en introduktion samt fler härliga shakingsekvenser: Shaking – dynamisk meditation.

Shaking – grunda dig själv

MeditationmedInna Mannert

Återfinn en kontakt med jorden och din egen grundning genom att bjuda in mjuka gungningar, skakningar, vibrationer och stampningar. Den här klassen passar perfekt som en paus i din dag eller närhelst du behöver rensa ut och starta om, ge dig själv en energiboost och landa in i dig själv.

Prova dig fram med vad som passar dig och dina förutsättningar när du skakar. Var uppmärksam på hur det upplevs i kropp och sinne under klassen och efteråt. För att lära dig mer om shaking och vem som kan utöva det, ta del av en introduktion samt fler härliga shakingsekvenser: Shaking – dynamisk meditation.

Om sessionen

nivå

Behov

Praktik

Typ av resultat

Grundning & närvaro – som ett träd

Stanna upp en kort stund och hitta närvaro, lugn och kontakt med kroppen genom en visualisering.

20 min

Återhämtningspaus – lugna rörelser

Fysisk rörelse som ett verktyg för både yttre och inre återhämtning.

20 min

Global Yoga Nidra – hitta hem

Ge dig själv en paus som gör dig klarvaken och redo att fortsätta med det som väntar härnäst.

10 min

Rörelsepaus – mjuk & jordad

En återhämtande paus med långsamma rörelser.

20 min

Find your focus – andningsstund

Guidad andning för ökad närvaro – flytta fokus och andning till olika platser i kroppen och avsluta med meditation.

5 min

Shaking – grunda dig själv

Sakta in, landa hem i dig själv och fyll på din bägare.

20 min

Mjuk yoga för hela kroppen

Använd andetaget och kroppen som verktyg att landa i nuet med hjälp av ett stillsamt flöde.

3 min

Testund för sinnesnärvaro

Ge dig själv en stund med mindfulness i lugn och ro när du dricker te.

30 min

Yoga nidra för att stressa ner 🎵

Låt bilden och känslan av en hängmatta vagga dig till ro och landa på en trygg plats.

45 min

Madhya – the in-between flow

Explore how the in-between and presencing can be a doorway into the now.

15 min

Träna upp din medvetenhet

Släpp känslomässiga spänningar och sänk stress genom att öva på närvaro och medvetenhet.

10 min

Om kryia mantra – sound bath

This kriya uses the most powerful mantra of them all – OM.

15 min

Kroppsscanning – landa i kroppen

Stanna upp och starta om – få kontakt med dig själv och kliv av tankekarusellen för en stund.

15 min

Lindra stress med andning

Landa i andetaget och få en mental paus med hjälp av växelandning.

3 min

Barnyoga – uppmärksamma nuet

En övning för att uppmärksamma nuet, med hjälp av det vackra ljudet från klangskålen.

5 min

Grundning & närvaro – som ett träd

Stanna upp en kort stund och hitta närvaro, lugn och kontakt med kroppen genom en visualisering.

20 min

Återhämtningspaus – lugna rörelser

Fysisk rörelse som ett verktyg för både yttre och inre återhämtning.

20 min

Global Yoga Nidra – hitta hem

Ge dig själv en paus som gör dig klarvaken och redo att fortsätta med det som väntar härnäst.

10 min

Rörelsepaus – mjuk & jordad

En återhämtande paus med långsamma rörelser.

20 min

Find your focus – andningsstund

Guidad andning för ökad närvaro – flytta fokus och andning till olika platser i kroppen och avsluta med meditation.

5 min

Shaking – grunda dig själv

Sakta in, landa hem i dig själv och fyll på din bägare.

20 min

Mjuk yoga för hela kroppen

Använd andetaget och kroppen som verktyg att landa i nuet med hjälp av ett stillsamt flöde.

3 min

Testund för sinnesnärvaro

Ge dig själv en stund med mindfulness i lugn och ro när du dricker te.

30 min

Yoga nidra för att stressa ner 🎵

Låt bilden och känslan av en hängmatta vagga dig till ro och landa på en trygg plats.

45 min

Madhya – the in-between flow

Explore how the in-between and presencing can be a doorway into the now.

15 min

Träna upp din medvetenhet

Släpp känslomässiga spänningar och sänk stress genom att öva på närvaro och medvetenhet.

10 min

Om kryia mantra – sound bath

This kriya uses the most powerful mantra of them all – OM.

15 min

Kroppsscanning – landa i kroppen

Stanna upp och starta om – få kontakt med dig själv och kliv av tankekarusellen för en stund.

15 min

Lindra stress med andning

Landa i andetaget och få en mental paus med hjälp av växelandning.

3 min

Barnyoga – uppmärksamma nuet

En övning för att uppmärksamma nuet, med hjälp av det vackra ljudet från klangskålen.