Min första playlist
Skapad av Anna-Lena
120 min (4 Videor)
Yoga efter löpning & cykling
15 min
Yoga efter löpning & cykling
15 välinvesterade minuter där v koncentrerar oss på de områden där både löpare och cyklister ofta känner sig stela i - nämligen bröstrygg, höfter samt fotleder. Passet utförs med fördel direkt efter det vanliga träningspasset, när du redan är uppvärmd, men kan även användas som rörlighetsträning anpassad för cyklister och löpare andra dagar, värm gärna upp kroppen innan.
Mer yoga för dig som springer – ta del av vårt program Yoga för löpare.
Yoga efter löpning & cykling
After-run & bike – enkel och effektiv nedvarvning efter löpning och cykling.
Grundning – hatha yoga
Hitta hem i kropp och andetag i ett lugnt hathaflöde med fokus på att grunda kroppen.
Långsam styrka
Flöda långsamt och starkt för att träna ditt andetag med rörelse och frigöra rädsla i nervsystemet.
Qi gong – landa i nuet
En rofylld meditation i rörelse – väck kroppen i ett mjukt flöde för mer avslappnad andning och ökad rörlighet i kroppen.
Yoga efter löpning & cykling
After-run & bike – enkel och effektiv nedvarvning efter löpning och cykling.
Grundning – hatha yoga
Hitta hem i kropp och andetag i ett lugnt hathaflöde med fokus på att grunda kroppen.
Långsam styrka
Flöda långsamt och starkt för att träna ditt andetag med rörelse och frigöra rädsla i nervsystemet.
Qi gong – landa i nuet
En rofylld meditation i rörelse – väck kroppen i ett mjukt flöde för mer avslappnad andning och ökad rörlighet i kroppen.
