Ta hand om dig
Skapad av Elin
280 min (31 Videor)
Mjuka upp muskelknutar
10 min
Mjuka upp muskelknutar
I denna korta klass får du tips om hur du med hjälp av en boll och en kavel kan komma åt triggerpunkter i kroppen och massera kroppens fascia – helt på egen hand. Detta kan vara en perfekt paus på arbetsdagen för att exempelvis massera dina fötter.
Mjuka upp muskelknutar
Tips för att komma åt triggerpunkter och massera fascian med hjälp av boll och kavel.
Långa djupa andetag – varva ner
Teknik för långa djupa andetag, djupt ner i hela magen, som hjälper dig lugna kropp och sinne.
Sitt bra i meditation & yoga
Ta hand om dina knän genom att hitta bra placering av kroppen vid sittande på golvet.
Övningar för att orka vardagslyften
Rörlighet och styrka för att bättre klara de rotationer och den belastning som vardagslyft innebär.
Se klart – övning för ögonen
En kort paus för att lindra trötta ögon.
Övningar för att orka trädgårdsarbete
Övningar för att kroppen ska orka arbetet i trädgården på bästa sätt.
Fokusmeditation – introduktion
Kom ut ur ditt huvud och den ständiga strömmen av tankar – lär dig vad fokuserad uppmärksamhet är.
Relationen till sig själv
Hur förhåller vi oss till oss själva? En bra plats att börja hela om vi kommit ur balans.
Sittande kontorsyoga
När energi och motivation börjar tryta bakom skrivbordet gör du denna klass för ny energi och fokus.
Stärk upp din bäckenbotten
3D-träning: Tekniktips och övningar för hur du kan träna bäckenbotten, och därmed påverka resten av kroppen.
Övningar vid stillasittandet
Teknik för effektiva övningar som hjälper dig som sitter mycket att stärka kroppen.
Träna för att orka långa bilresor
Teknik och träning för att klara långa sittande bilturer utan värk i kroppen.
Träna upp knäna – 3D-träning
Grundläggande teknik och träningsövningar för glada knän.
Optimal funktion i bröstryggen
3D-träning: Tekniktips och övningar för hur du kan träna upp och få ordning på bröstryggen.
Övningar för att orka vardagslyften
Rörlighet och styrka för att bättre klara de rotationer och den belastning som vardagslyft innebär.
Andning för lugn – sama vritti
En enkel andningsteknik som hjälper oss att lugna ner tankarna.
Sitt bra i meditation & yoga
Ta hand om dina knän genom att hitta bra placering av kroppen vid sittande på golvet.
Stå rätt i vardag, yoga & träning
Förbättra hållningen och ta hand om kroppen – tips och guidning för att hitta alignment en bra stående position.
Sittande kontorsyoga
När energi och motivation börjar tryta bakom skrivbordet gör du denna klass för ny energi och fokus.
Hejdå huvudvärk
Övningar som lindrar huvudvärk och minskar anspänning i käkar, nacke och hals.
Ryggräddaren – rörlighet för rygg
Ta hand om ryggen när du sitter mycket.
Lunchlyx – hitta energi & fokus
Rörelse och reflektion för att komma tillbaka med ny energi resten av dagen.
Stolsyoga – stretcha där du sitter
Bryt stillasittandet och ge kroppen den mikropaus den behöver i arbetsdagen eller vardagen.
Storstädning – mjuka upp rygg & axlar
Gör plats för det nya och rensa ut spänningar genom att mjuka upp ryggrad och axlar.
Upp och stå – rörelsepaus
Stående paus med bröstöppnare och ryggsträckare, perfekt under arbetsdagen.
Nackräddaren – mjuka upp stel nacke
Enkla övningar som mjukar upp stela nackmuskler.
Hitta balans & fokus
Utmana din balans och hitta mentalt lugn och fokus.
Pigg utan kaffe
Andningsövning för ny energi.
Pendeln – enkel andningsövning
Hitta fokus och närvaro – en övning som passar alla och kan göras var och när som helst.
Sat Kriya – expandera inre trygghet
En mediation och energiteknik som kan hjälpa dig att hitta ditt ankare och stärka din självkänsla.
Pendeln – enkel andningsövning
Hitta fokus och närvaro – en övning som passar alla och kan göras var och när som helst.
Enhance your creativity
Untying the knots and connect with your creativity through this Granthi Bhedana meditation.
Self-compassion savasana
Varva ner, känn in dig själv och öva självmedkänsla i en guidad avslappning.
Yoga för sköna fötter
Teknik för underbar fotövning som kan lindra fotproblem och ger dig en stabilare grund.
Happy buddha belly
Ge din mage kärlek för stunder då den känns trög och långsam eller snabb.
Mjuka upp muskelknutar
Tips för att komma åt triggerpunkter och massera fascian med hjälp av boll och kavel.
Långa djupa andetag – varva ner
Teknik för långa djupa andetag, djupt ner i hela magen, som hjälper dig lugna kropp och sinne.
Sitt bra i meditation & yoga
Ta hand om dina knän genom att hitta bra placering av kroppen vid sittande på golvet.
Övningar för att orka vardagslyften
Rörlighet och styrka för att bättre klara de rotationer och den belastning som vardagslyft innebär.
Se klart – övning för ögonen
En kort paus för att lindra trötta ögon.
Övningar för att orka trädgårdsarbete
Övningar för att kroppen ska orka arbetet i trädgården på bästa sätt.
Fokusmeditation – introduktion
Kom ut ur ditt huvud och den ständiga strömmen av tankar – lär dig vad fokuserad uppmärksamhet är.
Relationen till sig själv
Hur förhåller vi oss till oss själva? En bra plats att börja hela om vi kommit ur balans.
Sittande kontorsyoga
När energi och motivation börjar tryta bakom skrivbordet gör du denna klass för ny energi och fokus.
Stärk upp din bäckenbotten
3D-träning: Tekniktips och övningar för hur du kan träna bäckenbotten, och därmed påverka resten av kroppen.
Övningar vid stillasittandet
Teknik för effektiva övningar som hjälper dig som sitter mycket att stärka kroppen.
Träna för att orka långa bilresor
Teknik och träning för att klara långa sittande bilturer utan värk i kroppen.
Träna upp knäna – 3D-träning
Grundläggande teknik och träningsövningar för glada knän.
Optimal funktion i bröstryggen
3D-träning: Tekniktips och övningar för hur du kan träna upp och få ordning på bröstryggen.
Övningar för att orka vardagslyften
Rörlighet och styrka för att bättre klara de rotationer och den belastning som vardagslyft innebär.
Andning för lugn – sama vritti
En enkel andningsteknik som hjälper oss att lugna ner tankarna.
Sitt bra i meditation & yoga
Ta hand om dina knän genom att hitta bra placering av kroppen vid sittande på golvet.
Stå rätt i vardag, yoga & träning
Förbättra hållningen och ta hand om kroppen – tips och guidning för att hitta alignment en bra stående position.
Sittande kontorsyoga
När energi och motivation börjar tryta bakom skrivbordet gör du denna klass för ny energi och fokus.
Hejdå huvudvärk
Övningar som lindrar huvudvärk och minskar anspänning i käkar, nacke och hals.
Ryggräddaren – rörlighet för rygg
Ta hand om ryggen när du sitter mycket.
Lunchlyx – hitta energi & fokus
Rörelse och reflektion för att komma tillbaka med ny energi resten av dagen.
Stolsyoga – stretcha där du sitter
Bryt stillasittandet och ge kroppen den mikropaus den behöver i arbetsdagen eller vardagen.
Storstädning – mjuka upp rygg & axlar
Gör plats för det nya och rensa ut spänningar genom att mjuka upp ryggrad och axlar.
Upp och stå – rörelsepaus
Stående paus med bröstöppnare och ryggsträckare, perfekt under arbetsdagen.
Nackräddaren – mjuka upp stel nacke
Enkla övningar som mjukar upp stela nackmuskler.
Hitta balans & fokus
Utmana din balans och hitta mentalt lugn och fokus.
Pigg utan kaffe
Andningsövning för ny energi.
Pendeln – enkel andningsövning
Hitta fokus och närvaro – en övning som passar alla och kan göras var och när som helst.
Sat Kriya – expandera inre trygghet
En mediation och energiteknik som kan hjälpa dig att hitta ditt ankare och stärka din självkänsla.
Pendeln – enkel andningsövning
Hitta fokus och närvaro – en övning som passar alla och kan göras var och när som helst.
Enhance your creativity
Untying the knots and connect with your creativity through this Granthi Bhedana meditation.
Self-compassion savasana
Varva ner, känn in dig själv och öva självmedkänsla i en guidad avslappning.
Yoga för sköna fötter
Teknik för underbar fotövning som kan lindra fotproblem och ger dig en stabilare grund.
Happy buddha belly
Ge din mage kärlek för stunder då den känns trög och långsam eller snabb.
