Månadens tema:
Varva ner: en grundande Yoga Nidra för dig som känner dig stressad

Den här Yoga Nidran är omsorgsfullt skapad för dig som: 

Syftet är att ge dig återhämtning och lugna nervsystemet. 

Vi inleder klassen med praktiska tips inför klassen och reflektioner om månadens tema. Sen bäddar du ner dig med filtar och kuddar för en helt ljuvlig Yoga Nidra-klass, helt fri från krav och prestation. Jag kommer mjukt och varsamt att guida dig genom hela klassen, och det enda du behöver göra är att lyssna på min röst – men du behöver inte aktivt lyssna. Ibland kommer du kanske att sväva iväg en stund, så att min röst bara hörs som ett tryggt ljud i bakgrunden och det är en del av övningen. Den här Yoga Nidra-klassen är lugn och varsam så att vi inte belastar nervsystemet med för många intryck och vi fokuserar på grundning och att komma till ro. 

Välj om du vill ligga kvar – och kanske somna för natten – eller komma upp till sittandes för en kort meditation och pranayama (andningsövning) 

Vad behöver du?
Vi kommer inte att göra några yogapositioner så du behöver bara filtar, kuddar så att du ligger bekvämt. Lägg en ögonkudde eller sjal över ögonen om du vill, eftersom det mjuka mörkret kan göra det lättare att slappna av och koppla på det parasympatiska systemet. Om du efter klassen vill sväva vidare, in i sömn, så kan Yoga Nidran utföras i sängen. Om du inte känner dig redo för att gå och lägga dig riktigt ännu, så kan du i stället lägga dig på en yogamatta på golvet eller lägg dig på soffan. Vad du än väljer, se till så att du inte fryser och även om du inte känner dig kall: kryp gärna ner under en filt för att ge kroppen en ombonad och trygg plats. 

Varmt välkommen!
Jennie Wadsten

_________________