Träning & vila under graviditet & postpartum
Din kropp förändras – och det kan vara svårt att veta vad du behöver. På Yogobe hittar du mjuk träning, återhämtning och guidning som stöttar dig genom graviditeten och som nybliven mamma. För stunder när du vill röra dig, vila eller bara landa i allt som händer – på ett tryggt och hållbart sätt.
En hälsostudio i fickan
Ett fint sätt att prioritera dig själv genom graviditet, postpartum & småbarnsåren
Jag heter Sanne Filia och driver podden "Gravidbubblan", där vi utforskar holistiskt välbefinnande under graviditet och bebistiden. Att vara gravid eller nybliven mamma är verkligen en resa fylld av förändringar, både fysiskt och känslomässigt. Ibland kan det kännas överväldigande att veta vad som är rätt för just dig och din kropp. Därför kan jag varmt rekommendera Yogobe. Här hittar du ett stort utbud av guidade övningar som hjälper dig att landa i dig själv och din nya vardag. Här finns verktyg för att stötta dig på ett tryggt och hållbart sätt oavsett om du vill ha lugn återhämtande träning, eller stärka upp din förändrande ”nya” kropp.
Yogobe – ett fint komplement till Gravidbubblan
Jag var gravid under pandemin och gravidyogakursen jag anmält mig till blev plötsligt online. Helt ärligt var jag lite skeptiskt, jag hade verkligen sett framemot att sitta i ett rum tillsammans med andra gravida kvinnor och gå igenom den här resan tillsammans. Men när kursen drog igång blev jag förvånad över hur bra det fungerade. Första klassen bad yogaläraren oss att sätta handen på magen och sedan välkomnade hon oss mammor och de själar vi bar inom oss. Jag blev alldeles tårögd, det var första gången någon hade kallat mig för mamma. Det var så fint och gav mig verkligen en känsla av trygghet och närvaro i min egen kropp, trots att vi inte var i samma rum utan yogade online hemifrån.
Yogobe – ett fint komplement till Gravidbubblan
Jag var gravid under pandemin och gravidyogakursen jag anmält mig till blev plötsligt online. Helt ärligt var jag lite skeptiskt, jag hade verkligen sett framemot att sitta i ett rum tillsammans med andra gravida kvinnor och gå igenom den här resan tillsammans. Men när kursen drog igång blev jag förvånad över hur bra det fungerade. Första klassen bad yogaläraren oss att sätta handen på magen och sedan välkomnade hon oss mammor och de själar vi bar inom oss. Jag blev alldeles tårögd, det var första gången någon hade kallat mig för mamma. Det var så fint och gav mig verkligen en känsla av trygghet och närvaro i min egen kropp, trots att vi inte var i samma rum utan yogade online hemifrån.
Yogobe har ett stort utbud som går hand i hand med mina tankar om holistiskt välbefinnande. Det är en plattform som möter dig precis där du är, och som hjälper dig att landa i dig själv och din nya roll som mamma.
"Därför blev jag så glad när jag fick upp ögonen för Yogobe och tvekade inte en sekund att inleda ett samarbete med dem"
- Sanne
Känner du igen dig?
- Du pendlar mellan att vilja röra på dig och att bara vilja vila.
- Du vill ta hand om din kropp från hemmets trygga vrå men har svårt att hålla disciplinen utan guidning.
- Du vill inte pressa din kropp, utan vill lära dig lyssna på dina kroppssignaler och anpassa träningen efter dagsform.
Om du känner igen dig i något av detta, hoppas jag att du ger Yogobe en chans. Det är ett fint komplement till allt vi pratar om i Gravidbubblan – och en möjlighet att hitta lugn och styrka i din nya livssituation.
Prova Yogobe Play med min kod
Vill du själv uppleva hur Yogobe kan stötta dig under graviditet och postpartum? Använd min kod Gravidbubblan och testa gratis i 45 dagar (värde 345 SEK). Provperioden är helt utan betalmedel. Du skapar bara ett konto med e-post och lösenord, och väljer själv senare om du vill fortsätta som betalande medlem.
👉🏼 Klicka här & aktivera provperioden!
En hälsostudio i fickan
Yogobe är en digital hälsostudio (finns på webben och som app) som erbjuder allt från yoga och träning till återhämtning, sömn och nervsystemsreglering – anpassat efter livet som det ser ut just nu. Med Yogobe Play, deras medlemstjänst, får du tillgång till ett stort bibliotek av förinspelade klasser, live-streamade pass och program. Här finns bland annat:
- Gravidyoga & träning – förinspelade klasser
- Mammayoga & träning – förinspelade klasser
- Bäckenbotten – träning & avslappning (playlist)
- Gravidprogram – träning & yoga (program)
- Mammamage – Total Core (program)
- Yoga efter graviditeten (program)
Utöver medlemsstjänsten kan en också köpa frisående onlinekurser, de har bl.a:
- YOMI: Pregnancy & Beyond – ledd av barnmorskan Asabea Britton och psykologen Maria Johansson, med fokus på emotionellt och existentiellt stöd kring graviditet, förlossning och den första tiden som förälder
- Föda utan rädsla Online – den digitala versionen av Susanna Helis välkända kurs i profylaxandningskurs.
Gravidbubblans utvalda klasser
Passar alla
Bäckenbotten – styrkeknip
En introduktion till styrkeknipet som bygger styrka och stabilitet i bäckenbotten.
Nybörjare
Mammapilates – helkropp
Kort pilatesklass för att öva muskelkontakt och samspel och bli stark i hela kroppen.
Passar alla
Soft Flow – gravidyoga
En lugn och flödande yogaklass som låter dig mjukna, hitta andningen och komma hem till kroppen.
Välkommen in i värmen
Kicka igång din provperiod redan idag – och få full tillgång till hela Yogobe Play (värde 345 SEK). Kom ihåg, provperioden övergår inte i en prenumeration – så våga testa!