Viryayoga & Self-compassion - Yogaretreat i Östergötlands skärgård

Om retreatet

Välkommen till ett klimatsmart retreat i svenska skärgården! Vi tar avstamp i idéer från österländsk filosofi och psykologiska metoder från Self-compassion och Compassionfokuserad terapi för att se hur de kan stärka dig i livet. Retreatet hålls av yogalärarna Gustav Jonsson och Maria Svalin. Vi håller till i Bankeböte, ca 7 mil sydöst från Norrköping (ca 2 mil utanför Valdemarsvik).

Den fysiska yogan har ett tydligt fokus på biomekanik och rörelselära för att du ska kunna lära känna din kropp och dina egna förutsättningar. Att du yogar så att din kropp ska må bra, bli stark och hålla länge. Du utvecklar en förståelse och medvetenhet för din egen kropp samt hur du kan utnyttja biomekaniska principer för att bli starkare och rörligare.

Personlig rådgivning

Under retreatet finns det möjlighet till individuella samtal med psykolog eller personlig yogaträning för en tilläggskostnad. Kostnaden är 600kr/timme för samtal med psykolog och 500kr/timme för personlig yogaträning. Hör av dig till arrangören om du är intresserad, så återkopplar vi med mer information inför detta.

Du kan läsa mer om Viryayoga (den metod vi undervisar utifrån) här.

Compassionfokuserad terapi och Self-compassion är psykologiska metoder som är starkt influerade av buddhistisk filosofi och med ett fokus på medkänsla för dig själv och andra.

Utgångspunkten i metoderna är att dels lära dig mer om dina egna känslor och reaktioner och dels att skapa ett mer hälsosamt förhållande till dig själv, för att minska självkritik och skamkänslor. Under retreatet kompletterar vi dessa psykologiska metoder och tankegångar med olika filosofiska idéer som kan ge nya perspektiv på tillvaron.

Investeringsalternativ 1:

• 4300 kr per person (2 platser):
  • Del i dubbelrum
    • Badrum med dusch och toalett i huset

Investeringsalternativ 2:

• 3700 kr (4 platser)
  • Del i rum med våningssäng
  • Badrum med dusch och toalett i huset

Investeringsalternativ 3:

• 4000 kr (2 platser)
  • Del i dubbelrum i gäststuga
  • Tillgång till badrum med dusch och toalett i separat hus.

Totalt finns det plats för 8 deltagare. Det innebär att du får mycket personlig feedback och hjälp att utvecklas i din yogapraktik.

Praktisk info

• Datum: 28 maj-1 juni 2019
  • Ankomst tisdag 28 maj från kl. 18.00
  • Avfärd lördag 1 juni kl.11.00
• Plats: Bankeböte, Valdermarsvik
• Investering: 3700kr-4300kr (se mer om olika alternativ till vänster)
  • 10 % rabatt på priserna för dig som är sjukskriven eller student.

• Du får:
  • 7 yogaklasser varav 2 längre workshops där vi utforskar kroppen i rörelse utifrån modern rörelselära. Guidade meditationer dagligen.
  • Samtal i grupp om filosofi och psykologi.
  • Vegansk och/eller vegetarisk frukost, lunch och middag. Fika och frukt.
  • Tillgång till naturen och havet direkt från tomten, nära till ett naturreservat.
  • Boende i delat rum, med utsikt mot havet från boendet.
  • Tillgång till vedeldad bastu vid vattnet.
• Förkunskaper: Du som deltar har utövat yoga i minst ett halvår.
• Att ta med:  Egna sängkläder, handduk, yogamatta, badkläder och bra skor att gå i naturen med.

Om lärarna

Maria Svalin är certifierad Viryayogalärare (RYT-500) och har utbildning inom Virya Rehabyoga, Virya Restorative, ViryaTerapi, Virya Strength & Mobility, Virya Sequencing, Virya PT-yoga samt är RYT-300 RasaYoga-lärare (med Sianna Sherman som lärare).

Maria är en av huvudlärarna på Nordiska Yogainstitutet och driver Studio AnahataYoga i Nyköping.

Gustav är certifierad Viryayogalärare (RYT-200). Han har utbildning inom Virya Rehabyoga, Virya Strength & Mobility, Virya Puls, Virya Sequencing och Virya PT-yoga. Gustav är legitimerad psykolog och en av huvudlärarna på Nordiska Yogainstitutet.