Mindful yin – yinyogalärarutbildning (50h)

En komplett yinyogalärarutbildning som förbereder dig för att undervisa yinyogaklasser!

Utbildningen vänder sig dels till dig som redan är yogalärare och vill förkovra dig i och kunna lära ut yinyoga, och dels till dig som har en yinyoga-baserad praktik och vill fördjupa dig och lära dig mer om yinyoga och dess återhämtande och lugnande effekt.

Speciellt för yinyoga som är en ny yogaform skapad under ´90-talet av amerikanen Paul Grilley, är att under den tiden som vi praktiserar och håller en och samma position en längre tid, blir vi lugna och avslappnade, vilket är så välgörande för oss stressade moderna människor. Det som händer medan vi stretchar myofascia (enheter som innehåller både fascia och muskler) är att vårt lugn och ro -nervsystem (det parasympatiska nervsystemet) aktiveras och vi får en återhämtande paus trots att kroppen stretchas i för oss oftast ovana positioner. Denna kombination av yin och yang- aspekter gör yinyoga unik!

MINDFUL YIN anammar ett Mindfulness-baserat förhållningssätt och Mindfulness är en stor del av kursen. När vi utövar yinyoga är vi i allra högsta graden fysiskt och (oftast) mentalt i nuet och medveten närvaro eller Mindfulness är därför ett ytterst lämpligt verktyg i yinyoga. Ett annat viktigt spår under denna yinyogalärarutbildning är österländska läran Daoismen, livskraften Qi och den traditionella kinesiska medicinen (TKM) med samverkan av de fem elementen samt de komplementära yin och yang. Under utbildningen går vi genom de viktigaste drag av denna komplexa läran och du får också exempel på hur du kan planera dina yogaklasser utifrån den österländska filosofin och den traditionella kinesiska medicinen.

Våra utbildningsdagar inleds med Mindfulness meditation för att se bjuda på en blandning av teori genom föreläsningar (främst under de första två dagarna) och praktik dvs genomgång och utforskande av yinyogapositioner och dess varianter (främst under dag 3 och 4). För att du ska få öva dig på att undervisa i yinyoga, testar vi alla positioner två och två och provar att undervisa positioner för varandra samt genom detta tränar vi oss på att se vad våra deltagare kan behöva för props för att kunna hjälpa dem att hitta en lagom stretch i varje position.

Vi avslutar varje utbildningsdag med yogapraktik för att du ska få öva dig på yinyogapositioner och dess varianter, se exempel på hur du kan väva in andningsmedvetenhet och Mindfulness i en klass, och på hur du kan sekvensera en yinyogaklass samt hur du kan utveckla och planera din klass kring ett tema. Vi kommer att utforska teman som är hämtade från både den traditionella kinesiska medicinen men också från spirituella böcker och modern filosofi.

Innan utbildningsdagarna förbereder du genom att kursivt på egen hand läsa kursboken. Om du inte är den typ som gillar att läsa böcker kommer du ändå att klara dig fint på utbildningen då vi går genom allt tillsammans. Innan kursen är det bra att också gå på tre yinyogaklasser (online funkar också) som du observerar och reflekterar kort kring. För att erhålla certifikat om utbildningen behöver du testa att undervisa tre klasser för t ex kurskamrater eller familjmedlemmar efter avslutad utbildning.

Utbildningen ger också Continuing Education (CPD) hours inom Yoga Alliance-ramen för dig som är medlem vid Yoga Alliance.

Detaljerat innehåll i utbildningen:

• Genomgång av yogapositioner med dess varianter och användning av props så att du kan anpassa positioner efter dina deltagares behov. Vi går även genom hur du, vid behov, kan göra yinyoga mer restorative och diskutera rollernas props på yinyoga.

• Mindfulness och Mindfulness meditation samt Loving kindness eller kärleksfull vänlighet, vad dessa typer av meditation är och hur vi kan använda Mindfulness som verktyg för yinyoga.

• Andning som främsta verktyget till ett Mindfulness-baserat förhållningssätt. Hur du kan instruera till medvetet andetag och hur andetaget kan hjälpa deltagarna att komma in djupare i en position utan forcering.

• Yinyogas österländska bakgrund. Daoismen, Dao, Qi, Yin och Yang. Grundläggande traditionella kinesiska medicinen och läran om meridianer, Organ som centra av energi, de fem elementen och dess kvalitéer. Exempel på hur du kan sekvensera dina klasser utifrån den traditionella kinesiska medicinen.

• Yinyogas västerländska bakgrund. Parasympatiska och sympatiska nervsystem. Aktivering av parasympatiskt nervsystem vid yinyoga. Yinyogas lugnande och välgörande effekter. Vad händer fysiskt i kroppen och emotionellt när vi praktiserar yinyoga. Hur kan vi ta hand om känslor som kan uppstå under ett yinyogapass.

• Yinyoga-anatomi. Yin och yang-vävnader. Vad är stretchning och sker det förlängning i myofascia vid yinyoga. Fascia som typ av vävnad, funktioner och kvalitéer. Fascialinjer i kroppen och dess motsvarigheter i traditionella kinesiska medicinen.

• Sekvensering av yinyogaklasser. Hur du kan sekvensera yinyogaklasser, tidshållning, start och slut samt val av tema för klassen. Pedagogiken och didaktiken kring undervisning. Vad vi behöver tänka på när vi undervisar yinyoga. Oväntade situationer och hur vi tacklar dessa.

Praktisk information

• Datum: 4 - 7 september 2025
• Tid: Cirkatider 9-17 torsdag-lördag + 9-15.30 söndag. Lunch: c.12-13 + korta andra pauser.
• Plats: Livia’s yogastudio, Kryssarvägen 6B, Näsby Park (Täby) eller online
• Pris:
  • Ordinariepris: 5900 SEK.
  • Rabatterat pris vid bokning innan 30 juni: : 5400 SEK + 1 gratis individuell yinyoga-handledartimme
• Förkunskaper: Inga kunskaper. Utbildningen kan även tas av dig som inte tidigare gått en yogalärarutbildning.
• Vad ingår:
  • Lärarhandledd undervisning i en exklusiv grupp på högst 8 deltagare (mycket individuell hjälp under hela kursen!).
  • Lokal/studio och alla props som behövs för utbildningen.
  • Pdf av två arbetskompendier: en i yinyogaanatomi- och biomekanik och den andra med alla yinyogapositioner vi går genom.
  • Pdf på alla power point föreläsningar mm annat genomgånget material.
  • Te och snacks/frukt på studio.
• Att ta med: Du behöver handla kursboken som är Bernie Clarks: The Complete Guide to yinyoga. 2019 (om du redan har tidigare version av boken funkar denna ändå).
• Arrangör: Livia's Yoga

Om Livia Wanntorp

Livia är Certifierad Virya yogalärare enligt Yoga Alliance (E-RYT-500, YACEP) med specialiseringar i både dynamisk Vinyasa och Hatha yoga och i mer stilla former av yoga som Embodied Yin Yoga, Yoga Nidra, Restorative och terapeutisk yoga. Livia är också certifierad i Integrative Somatic Trauma Therapy och diplomerad i Stresspedagogi med kognitiv inriktning samt utbildad i olika typer av somatiska tekniker med fokus på embodiment och stresshantering.

Genom kurser, workshops och klasser i Sverige och utomlands lär Livia ut en egen typ av yoga som kännetecknas av balans mellan rörelse och stillhet. Livia är också huvudlärare vid Axelsons Institutets yinyogalärarutbildningar. Livia driver sin egen yogastudio norr om Stockholm Livia’s yogastudio.

En stärkande yoga är den yoga som du anpassar till din kropp och inte tvärtom! ”Feeling in the asanas through mindful movement” är hennes motto