Rehab- & prehabyoga
Rehabyoga och prehabyoga är yogaformer som kombinerar principer från fysioterapi och traditionell yoga. Genom kontrollerade övningar, ökad kroppskännedom och fokus på andning kan du stärka och stödja kroppens rörelse- och stödjeapparat – både i återhämtande och förebyggande syfte.
Här kan du lära dig mer om rehab- och prehabyoga och utforska övningar som kan hjälpa dig att bygga en stark och hållbar kropp.
Lär dig mer om rehab- & prehabyoga
Kunskap, övningar & yogaklasser online
Vad är rehab- & prehabyoga?
Rehab- & prehabyoga är yogaformer som bygger på principer från både fysioterapi och traditionell yoga. Praktikerna syftar till att stärka och stödja kroppens rörelse- och stödjeapparat genom kontrollerade övningar, ökad kroppskännedom och medveten andning.
Rehabyoga fokuserar på att återuppbygga styrka, rörlighet och funktion efter skada eller smärta, medan prehabyoga handlar om att förebygga besvär innan de uppstår. Ofta arbetar man med specifika muskelgrupper eller rörelsemönster i ett lugnt tempo, där kvalitet och kontroll står i fokus.
Rehabyoga fokuserar på att återuppbygga styrka, rörlighet och funktion efter skada eller smärta, medan prehabyoga handlar om att förebygga besvär innan de uppstår. Ofta arbetar man med specifika muskelgrupper eller rörelsemönster i ett lugnt tempo, där kvalitet och kontroll står i fokus.
När passar rehab- & prehabyoga?
- Vid rehabilitering efter skada eller smärta
- Som komplement till fysioterapi eller annan behandling
- När du vill bygga upp styrka och rörlighet på ett skonsamt sätt
- I förebyggande syfte för att minska risken för skador
- När du vill öka kroppskännedom och förbättra hållning och rörelsemönster
Praktiken är ofta anpassningsbar och kan justeras efter din kropp och dina förutsättningar.
Fördelar med rehab & prehabyoga:
- Kan bidra till ökad styrka och stabilitet i specifika muskelgrupper
- Kan förbättra rörlighet och funktion i kroppen
- Ökar kroppskännedom och kontroll i rörelser
- Kan minska spänningar i kroppen
- Stödjer återhämtning efter skada eller överbelastning
- Kan förebygga framtida besvär genom att stärka kroppen långsiktigt
- Kombinerar fysisk träning med andning och närvaro
Kom igång med rehab- & prehabyoga
Vill du testa rehab- & prehabyoga online? Utforska vårt breda utbud av guidade klasser inom båda yogaformerna, som ingår i vår prenumerationstjänst Yogobe Play. I vårt audio- och videobibliotek hittar flera guidade yogaklasser som är framtagna av fysioterapeuter och yogalärare.
Har du inte testat vår Yogobe Play tidigare? Prova gratis i 14 dagar – kom igång redan nu!
Har du inte testat vår Yogobe Play tidigare? Prova gratis i 14 dagar – kom igång redan nu!
Vad är bra att tänka på vid rehab- & prehabyoga?
- Om du har en skada, smärta eller sjukdom är det viktigt att först rådfråga din fysioterapeut eller läkare innan du praktiserar.
- Anpassa övningarna efter din kropp – utgå från dina egna förutsättningar.
- Ta det lugnt och fokusera på kvalitet framför kvantitet i rörelserna.
- Arbeta med andningen – den hjälper dig att hitta kontakt och närvaro
- Ha tålamod – uppbyggnad och återhämtning kan ta tid.
Onlineklasser inom prehab- & rehabyoga
Passar alla
Rehabyoga med höftfokus
Yoga och fysioterapi får här mötas i en rehabyogaklass med fokus på dina höfter.
Passar alla
Rehab- & prehabyoga för axlarna
Förebygg problem eller rehabilitera dina axlar – stärk upp och öka rörligheten.
Passar alla
Nyfiken på att testa Yogobe?
Prova Yogobe Play gratis i 14 dagar! Du kan avbryta när du vill.
Populära ämnen inom hälsa
Hitta mer innehåll utifrån dina specifika behov
Blogg
Kunskap, tips & intressant läsning
Stärk din hälsa – använd Yogobe Play!
Kom igång idag och få fri tillgång till tusentals onlineklasser inom yoga, träning och meditation.