Ansiktsyoga
Ansiktsyoga är en form av mjuk träning för att stärka, lyfta och slappna av i ansiktets muskler. Med hjälp av rörelser, massage och andning kan du minska spänningar och stimulera cirkulationen i ansiktet. Många upplever också att regelbunden ansiktsyoga kan bidra till att minska svullnad, fina linjer och ge huden ett mer vitalt intryck.
Här kan du lära dig mer om ansiktsyoga och utforska övningar som hjälper dig att mjuka upp, stärka och ta hand om ansiktets muskler.
Här kan du lära dig mer om ansiktsyoga och utforska övningar som hjälper dig att mjuka upp, stärka och ta hand om ansiktets muskler.
Lär dig mer om Ansiktsyoga
Kunskap, övningar & yogaklasser online
Vad är ansiktsyoga?
Ansiktsyoga är en metod där du tränar och mjukar upp musklerna i ansiktet genom specifika rörelser och övningar. Precis som resten av kroppen består ansiktet av muskler som påverkas av hur vi använder dem, vår mimik och hur mycket spänningar vi bär i området.
Övningarna kan bestå av att aktivera vissa muskler, slappna av i andra eller stimulera cirkulationen genom lätt massage. Praktiken används ofta för att öka medvetenheten om spänningar i ansiktet – till exempel i käke, panna eller runt ögonen. Många upplever också att ansiktsyoga kan bidra till en känsla av avslappning, närvaro och bättre kontakt med ansiktets muskler.
Övningarna kan bestå av att aktivera vissa muskler, slappna av i andra eller stimulera cirkulationen genom lätt massage. Praktiken används ofta för att öka medvetenheten om spänningar i ansiktet – till exempel i käke, panna eller runt ögonen. Många upplever också att ansiktsyoga kan bidra till en känsla av avslappning, närvaro och bättre kontakt med ansiktets muskler.
Fördelar med ansiktsyoga
- Kan öka cirkulationen i ansikte och hud
- Kan minska spänningar i ansikte, käke och panna
- Kan stimulera lymfcirkulationen och minska svullnad
- Kan bidra till att mjuka upp fina linjer
- Ökar medvetenheten om mimik och ansiktsmuskler
- Kan hjälpa till att släppa spänningar kopplade till huvudvärk
- Ger en skön och avslappnande stund i vardagen
- Kan lindra spänningar från skärmarbete eller tandpressning
När passar ansiktsyoga?
Ansiktsyoga kan passa när du vill ta hand om ansiktet på ett mjukt och naturligt sätt eller när du känner spänningar i exempelvis käke, panna eller runt ögonen. Praktiken kan också vara ett sätt att varva ner efter en dag framför skärm eller när du vill ge ansiktet en stund av uppmärksamhet och omsorg.
Kom igång med ansiktsyoga
Vill du prova ansiktsyoga online? Utforska vårt breda utbud av guidade klasser, som ingår i vår prenumerationstjänst Yogobe Play. I vårt audio- och videobibliotek hittar du guidade klasser i ansiktsyoga.
Har du inte testat Yogobe Play tidigare? Prova gratis i 14 dagar – kom igång redan nu!
Hur fungerar ansiktsyoga?
Ansiktsyoga består av en kombination av muskelaktivering, avslappning och ibland lätt massage. Genom specifika rörelser tränas vissa muskler medan andra får möjlighet att släppa spänningar. Övningarna kan också stimulera blodcirkulationen i huden och öka medvetenheten om hur du använder din mimik.
Många klasser innehåller även moment där du mjukar upp käke, nacke, axlar och skalp, områden där spänningar ofta samlas. Precis som med annan träning handlar ansiktsyoga om regelbundenhet – små övningar som görs återkommande kan bidra till att skapa bättre balans mellan aktivitet och avslappning i ansiktets muskler.
Många klasser innehåller även moment där du mjukar upp käke, nacke, axlar och skalp, områden där spänningar ofta samlas. Precis som med annan träning handlar ansiktsyoga om regelbundenhet – små övningar som görs återkommande kan bidra till att skapa bättre balans mellan aktivitet och avslappning i ansiktets muskler.
Vad är bra att tänka på vid ansiktsyoga?
- Det är bra att använda en ansiktsolja eller kräm när du gör ansiktsyoga. Det gör att fingrarna glider lättare över huden och minskar risken för att irritera huden.
- Var varsam med huden. Rörelserna ska kännas mjuka och kontrollerade. Undvik att dra eller pressa huden hårt.
- Precis som annan muskelträning ger ansiktsyoga bäst resultat när du gör övningarna regelbundet. Små övningar några minuter om dagen kan räcka för att bygga upp en rutin.
- Ansiktsyoga ersätter inte hudens naturliga åldrande, men genom att öka medvetenheten om spänningar i ansiktet kan du lära dig att slappna av i muskler som annars lätt drar ihop sig och bidrar till linjer.
Onlineklasser inom ansiktsyoga
Här är några klasser vi rekommenderar
Passar alla
Öka lymfflödet– ansiktsyoga
Minska på svullnad över hals, haka, och i ansikte och öka lymfflödet – en de-puff-klass!
Passar alla
God morgon – ansiktsyoga
Starta dagen med en skön morgonrutin som masserar, lyfter, skulpterar och dränerar ditt ansikte. Rise and shine!
Passar alla
Hals & käklinje – ansiktsyoga
Stimulera lymfflödet och stärk musklerna runt din hals med mjuka och sköna ansiktsyogaövningar.
Nyfiken på att testa Yogobe?
Prova Yogobe Play gratis i 14 dagar! Du kan avbryta när du vill.
Populära ämnen inom hälsa
Hitta mer innehåll utifrån dina specifika behov
Blogg
Kunskap, tips & intressant läsning
Stärk din hälsa – använd Yogobe Play!
Kom igång idag och få fri tillgång till tusentals onlineklasser inom yoga, träning och meditation.