Program:

Program: Yoga for skiløpere

Gi skiløpingen din et løft

Yoga er et utmerket supplement til skigåing for å strekke ut musklene, gi restituasjon, styrke kroppen og øke utholdenhet for å gjøre deg til en bedre skiløper. Du kan dra nytte av å trene yoga når du har rolige dager for restitusjon og bevegelighetstrening for å styrke opp de svake områdene dine. For å gi deg de beste forutsetningene for å skape en god regelmessighet med yoga som et supplement til skiløping har vi laget et program med spesialtilpassede videoer. Du kan utføre sekvensene frittstående eller i kombinasjon med andre. Akkurat som med all annen trening er regelmessighet nøkkelen til en bærekraftig yogapraksis.

Skiløping & yoga

Når du går på ski bruker du hele kroppen, samt balanse, styrke og utholdenhet. I yoga strekker du ut og åpener opp de områdene som krever større mobilitet og fleksibilitet for å kunne jobbe mer effektivt i løypa, det vil si områdene rundt skuldre, bryst, øvre del av rygg og hofte. Yoga styrker også kjernemuskulaturen, hvilket gir mer styrke og kraft.

Forebygg skader

Bland skiløpere er det vanlig å ha problemer med knær og rygg. Det kommer ofte av at enkelte muskler er korte og lite fleksible. Leddbåndene tar støyten og før eller senere må man begynne å tøye. La yoga hjelpe deg med å få tøying inn som en regelmessig del av treningen din og forebygg skader.

Fordeler med yoga for skiløpere

• Strekker ut stive og støle muskler ordentlig både før, under og etter skisesongen.
• Gir god restitusjon.
• Øker mobiliteten.
• Gir utholdende muskler.
• Styrker opp svake områder og gjør deg bedre på ski.
• Styrker kjernemuskulaturen.
• Bedrer konsentrasjonsevnen.
• Gir økt fokus og bedre prestasjon.
• Forbedrer oksygenopptaket.

Litteraturtips

• Her kan du delta i en hel månedutfordring med temaet: Yoga for atleter
• Er du ny i yogaens verden? Da anbefaler vi deg å lese om yoga for nybegynnere.
• Har du spørsmål på veien? Bli med i nettsamfunnet og forumet BEYOGA365 på Facebook.