Nybörjarmeditation
Laget av Linda
135 min (10 Videoer)
Pendeln – enkel andningsövning
15 min
Pendeln – enkel andningsövning
En skön andningsövning som effektivt kan hjälpa dig balansera höger och vänster kropps- och hjärnhalva samt hjälper dig hitta fokus och närvaro. Som med andningsövningar över lag är detta ett enkelt och bra sätt att sänka stress och varva ner.
Övningen passar alla, oavsett om du är ny till yoga eller en mer van yogi, och hjälper dig lägga grunden till mer avancerad pranayama, andningsövningar. Då den är enkel och kan göras utan att det det märks så mycket fungerar den fint att göra lite var som.
Denna övning passar dig som vill lugna sinnet i din praktik, exempelvis inför meditation eller fysiska positioner, eller dig som bara vill ha en lätt övning att ta till när du behöver en paus under dagen eller hitta fokus och landa.
Pendeln – enkel andningsövning
Hitta fokus och närvaro – en övning som passar alla och kan göras var och när som helst.
Meditera på andetaget
Fokuserad uppmärksamhet på andetaget.
Seated chair mindfulness meditation
Practice on observing your breath while sitting on a chair.
Getting started with meditation
Making contact with the breath, a short supine meditation.
Qi gong – landa i nuet
En rofylld meditation i rörelse – väck kroppen i ett mjukt flöde för mer avslappnad andning och ökad rörlighet i kroppen.
Kroppsscanning – mindfulness
Lugna sinnet genom att bli medveten om din kropps alla förnimmelser.
Teknik för att sitta i meditation
Lär dig att sitta bekvämt när du mediterar.
Andningsmeditation
Utforska andetagets rörelse i kroppen för närvaro och lugn.
Meditation för att stressa ner
Släpp spänningar i hela kroppen – en resa mot fokuserad uppmärksamhet vid stress och kriser.
Tibetansk energimeditation
En meditationsstund liggande på rygg med syfte att återställa energin.
Pendeln – enkel andningsövning
Hitta fokus och närvaro – en övning som passar alla och kan göras var och när som helst.
Meditera på andetaget
Fokuserad uppmärksamhet på andetaget.
Seated chair mindfulness meditation
Practice on observing your breath while sitting on a chair.
Getting started with meditation
Making contact with the breath, a short supine meditation.
Qi gong – landa i nuet
En rofylld meditation i rörelse – väck kroppen i ett mjukt flöde för mer avslappnad andning och ökad rörlighet i kroppen.
Kroppsscanning – mindfulness
Lugna sinnet genom att bli medveten om din kropps alla förnimmelser.
Teknik för att sitta i meditation
Lär dig att sitta bekvämt när du mediterar.
Andningsmeditation
Utforska andetagets rörelse i kroppen för närvaro och lugn.
Meditation för att stressa ner
Släpp spänningar i hela kroppen – en resa mot fokuserad uppmärksamhet vid stress och kriser.
Tibetansk energimeditation
En meditationsstund liggande på rygg med syfte att återställa energin.
