Andnings övningar
Laget av Linda
155 min (17 Videoer)
Nadi shodana – växelvis andning
30 min
Nadi shodana – växelvis andning
Växelvis andning, nadi shodana, är en vanligt förekommande andningsövning, pranayama, inom yogan som hjälper dig balansera nervsystemet samt höger och vänster hjärn- och kroppshalva. Här guidar Ulrica dig in i denna andningsteknik från grunden för att hjälpa dig förenkla och fördjupa tekniken – balanserad andning steg för steg.
Har du gjort övningen några gånger hittar du den här utan introduktion för att kunna komma igång direkt.
Detta är en övning för dig som vill balansera kropp och sinne, såväl hitta lugn som ökad energi, som kan användas för en stunds fokus eller som förberedelse inför meditation eller din yogapraktik. Övningen passar för de flesta, men är du ny till yoga kan Pendeln vara en bra övning att börja med, den passar även dig som vill ha en övning du enklare kan göra på exempelvis bussen eller liknande.
Nadi shodana – växelvis andning
Lär dig tekniken för denna andningsövning som balanserar höger och vänster sida, från grunden.
Andning för lugn – sama vritti
En enkel andningsteknik som hjälper oss att lugna ner tankarna.
Yoga vid huvudvärk
Effektiv övning som ökar cirkulationen och motverkar spänningshuvudvärk.
Ankarandning
Andningsteknik som kan användas när som helst under dagen för att hjälpa dig landa i nuet.
Ujjayi pranayama – havsandning
Andetaget som förankrar oss i nuet.
Andning för lugn – sama vritti
En enkel andningsteknik som hjälper oss att lugna ner tankarna.
Pendeln – enkel andningsövning
Hitta fokus och närvaro – en övning som passar alla och kan göras var och när som helst.
Långa djupa andetag – varva ner
Teknik för långa djupa andetag, djupt ner i hela magen, som hjälper dig lugna kropp och sinne.
När du inte kan bestämma dig
En balanserande och fokuserande andningsteknik som hjälper dig att fatta beslut.
Ökad självkänsla
En meditation och kriya som hjälper dig känna att du är komplett, precis som du är.
Närvaro i nuet – meditation
En meditation med ljud och andning som öppnar hjärtat för mer närvaro i stunden.
Stilla känslan & släpp oro
Andningsteknik mot oro, rädsla, irritation, upprördhet.
Växelandning – nadi shodana
En andningsteknik som kan balansera nervsystemet och öka syreupptagningen i kroppen.
Stärk dig mot stress
En andningsteknik, pranayama, för återhämtning, som skapar balans när du har en intensiv period.
Hela ett brustet hjärta
Mudra och andningsteknik för att städa ut emotionella sår och spänningar i kroppen.
Ny start för trött hjärna
En andningsövning för de tillfällen du behöver en energikick.
Ladda batteriet
Andningsteknik som höjer din energinivå och hjälper dig att behålla prana, livsenergi, i kroppen.
Utforska mellanrummen meditation
Använd andetaget för att finna avslappning och närvaro och landa i stillheten.
Nadi shodana – växelvis andning
Lär dig tekniken för denna andningsövning som balanserar höger och vänster sida, från grunden.
Andning för lugn – sama vritti
En enkel andningsteknik som hjälper oss att lugna ner tankarna.
Yoga vid huvudvärk
Effektiv övning som ökar cirkulationen och motverkar spänningshuvudvärk.
Ankarandning
Andningsteknik som kan användas när som helst under dagen för att hjälpa dig landa i nuet.
Ujjayi pranayama – havsandning
Andetaget som förankrar oss i nuet.
Andning för lugn – sama vritti
En enkel andningsteknik som hjälper oss att lugna ner tankarna.
Pendeln – enkel andningsövning
Hitta fokus och närvaro – en övning som passar alla och kan göras var och när som helst.
Långa djupa andetag – varva ner
Teknik för långa djupa andetag, djupt ner i hela magen, som hjälper dig lugna kropp och sinne.
När du inte kan bestämma dig
En balanserande och fokuserande andningsteknik som hjälper dig att fatta beslut.
Ökad självkänsla
En meditation och kriya som hjälper dig känna att du är komplett, precis som du är.
Närvaro i nuet – meditation
En meditation med ljud och andning som öppnar hjärtat för mer närvaro i stunden.
Stilla känslan & släpp oro
Andningsteknik mot oro, rädsla, irritation, upprördhet.
Växelandning – nadi shodana
En andningsteknik som kan balansera nervsystemet och öka syreupptagningen i kroppen.
Stärk dig mot stress
En andningsteknik, pranayama, för återhämtning, som skapar balans när du har en intensiv period.
Hela ett brustet hjärta
Mudra och andningsteknik för att städa ut emotionella sår och spänningar i kroppen.
Ny start för trött hjärna
En andningsövning för de tillfällen du behöver en energikick.
Ladda batteriet
Andningsteknik som höjer din energinivå och hjälper dig att behålla prana, livsenergi, i kroppen.
Utforska mellanrummen meditation
Använd andetaget för att finna avslappning och närvaro och landa i stillheten.
