Träningspass
Laget av Claus
1505 min (38 Videoer)
Flöda till armbalans – tranan
45 min
Flöda till armbalans – tranan
Ulrica hjälper dig hitta rätt teknik till armbalanser och ni arbetare er in till den spännande positionen bakasana (tranan) genom ett härligt flödande yogapass.
Tranan kallas ibland kråkan, dessa två är egentligen så gott som samma position. Läs mer om tranan/kråkan!
Detta är en klass för dig som yogat ett tag och vill börja testa armbalanser och lära dig dem från grunden på ett bra sätt.
Flöda till armbalans – tranan
Flöda och lär dig grundtekniken för armbalanser med hjälp av positionen tranan, även kallad kråkan.
Ashtanga vinyasa
Stående och sittande positioner.
Ashtanga vinyasa flow
Ett flödande men långsamt pass för hela kroppen med fokus på teknik.
Yoga för dig som springer
Rörlighet för höft, insida-/baksida lår och bakåtböjningar.
Stående ashtangasekvens, solhilsen A & B
Arbeider gjennom hele kroppen, med solhilsen A & B
Grundning – hatha yoga
Hitta hem i kropp och andetag i ett lugnt hathaflöde med fokus på att grunda kroppen.
Yoga før jobb – short ashtanga
I en hektisk hverdag er 30 minutter mer en nok.
Tajmade höftöppnare
Öppna upp, hitta djupt in i höften och slappna av – vi håller en minut i varje position.
Evolution of hips – hatha yoga
This hip opening sequence is just what your body need after a day in the office.
Ashtanga vinyasa flow
Ett flödande men långsamt pass för hela kroppen med fokus på teknik.
Flödande yoga med rotationer
Twista ur och ge ryggen möjlighet till mjukare följsamhet i detta sköna flöde.
Virya aware – lugn yoga
Lugna och medvetna rörelser med fokus på att känna och hitta in i kroppen.
Skön energi – nybörjaryoga
Ett härligt flöde för nybörjare som ger ny energi.
Recipe for openness – hatha yoga
Reset the natural state of peace and openness.
Functional hip flow
A functional hip opening routine with alignment from hatha yoga.
Global Mandala
Flöda runt, i 360°, på mattan med fokus på att gå djupt in i dina höfter.
Hip openers – chill out
Fokus på å åpne hoftene og gi slipp på stress
Starka & rörliga höfter
Dynamiskt flöde för höftpartiet.
After-run – yoga vid löpning
Sträck ut och dig varva ner, perfekt avrundning på löppasset.
Bålstabilitet inifrån & ut
Stärk din core och de inre magmusklerna i detta riktigt tuffa pass för mage och rygg.
Beginner Vinyasa
Klasse for nybegynnere der vi arbeider fra grunnen
Superhips
Et sett med øvelser laget for å få bevegelse inn i hoftene
MOJO Eld
Flöda genom tre vågor till peakposition huvudstående.
Yoga vid kaphaobalans – ayurveda
Lyft energin och öka din kroppskännedom genom att balansera ayurvediska doshan kapha.
Emotional change - yoga till musik
En yogasekvens som etterlater deg sentrert i tider med store endringer, change
Straight flow
Enkla övningar som tillsammans utgör ett flöde som kommer att utmana dig fysiskt.
Solhälsning A & B
Grundläggande teknik och flödande sekvens för de båda solhälsningarna.
MOJO Eld
Flöda genom tre vågor till peakposition huvudstående.
Viryayoga helkropp – nybörjare
Basyoga med ett enklare helkroppsflöde för styrka, rörlighet och andning i nuet.
Organic Bodywork – Core based
Liggande och sittande coreklass i ett skönt flöde.
Skön solhälsning
Lär dig solhälsningarna, en serie rörelser som ingår i många yogaklasser, från grunden och hitta din favorit.
Flöda till inversion – huvudstående
Flöda igenom hela kroppen med final i en inversion – huvudstående på två olika sätt.
Vinyasa solhälsning – hundfokus
Ett utökat solhälsningsflöde med fyra olika twistande hundar.
Functional hip flow
A functional hip opening routine with alignment from hatha yoga.
Ashtanga vinyasa
Stående och sittande positioner.
Modifierad ashtanga vinyasa
Ett starkt helkroppsflöde för den mer erfarna utövaren.
Klassisk Yoga - Sterk og smidig
Innledende basis øvelser som gir styrke, bevegelighet og fokus
Bend but don't break
Jobba intensivt och djupt in i rörlighet och bakåtfällningar – för vana yogis.
Virya express – grundning
En skön vardagsklass med fokus på grundning.
Kapha balance – ayurveda & yoga
Energize yourself when you feel unmotivated, tired or depressed with this kapha reducing sequence.
Organic Bodywork – Challenge
Lekfullt flöde med lite mer utmanande övningar.
Global yoga nybörjare
Nybörjarflöde i långsammare tempo för att utforska både teknik och känsla i positionerna.
Virya express – grundning
En skön vardagsklass med fokus på grundning.
Flöda till armbalans – tranan
Flöda och lär dig grundtekniken för armbalanser med hjälp av positionen tranan, även kallad kråkan.
Ashtanga vinyasa
Stående och sittande positioner.
Ashtanga vinyasa flow
Ett flödande men långsamt pass för hela kroppen med fokus på teknik.
Yoga för dig som springer
Rörlighet för höft, insida-/baksida lår och bakåtböjningar.
Stående ashtangasekvens, solhilsen A & B
Arbeider gjennom hele kroppen, med solhilsen A & B
Grundning – hatha yoga
Hitta hem i kropp och andetag i ett lugnt hathaflöde med fokus på att grunda kroppen.
Yoga før jobb – short ashtanga
I en hektisk hverdag er 30 minutter mer en nok.
Tajmade höftöppnare
Öppna upp, hitta djupt in i höften och slappna av – vi håller en minut i varje position.
Evolution of hips – hatha yoga
This hip opening sequence is just what your body need after a day in the office.
Ashtanga vinyasa flow
Ett flödande men långsamt pass för hela kroppen med fokus på teknik.
Flödande yoga med rotationer
Twista ur och ge ryggen möjlighet till mjukare följsamhet i detta sköna flöde.
Virya aware – lugn yoga
Lugna och medvetna rörelser med fokus på att känna och hitta in i kroppen.
Skön energi – nybörjaryoga
Ett härligt flöde för nybörjare som ger ny energi.
Recipe for openness – hatha yoga
Reset the natural state of peace and openness.
Functional hip flow
A functional hip opening routine with alignment from hatha yoga.
Global Mandala
Flöda runt, i 360°, på mattan med fokus på att gå djupt in i dina höfter.
Hip openers – chill out
Fokus på å åpne hoftene og gi slipp på stress
Starka & rörliga höfter
Dynamiskt flöde för höftpartiet.
After-run – yoga vid löpning
Sträck ut och dig varva ner, perfekt avrundning på löppasset.
Bålstabilitet inifrån & ut
Stärk din core och de inre magmusklerna i detta riktigt tuffa pass för mage och rygg.
Beginner Vinyasa
Klasse for nybegynnere der vi arbeider fra grunnen
Superhips
Et sett med øvelser laget for å få bevegelse inn i hoftene
MOJO Eld
Flöda genom tre vågor till peakposition huvudstående.
Yoga vid kaphaobalans – ayurveda
Lyft energin och öka din kroppskännedom genom att balansera ayurvediska doshan kapha.
Emotional change - yoga till musik
En yogasekvens som etterlater deg sentrert i tider med store endringer, change
Straight flow
Enkla övningar som tillsammans utgör ett flöde som kommer att utmana dig fysiskt.
Solhälsning A & B
Grundläggande teknik och flödande sekvens för de båda solhälsningarna.
MOJO Eld
Flöda genom tre vågor till peakposition huvudstående.
Viryayoga helkropp – nybörjare
Basyoga med ett enklare helkroppsflöde för styrka, rörlighet och andning i nuet.
Organic Bodywork – Core based
Liggande och sittande coreklass i ett skönt flöde.
Skön solhälsning
Lär dig solhälsningarna, en serie rörelser som ingår i många yogaklasser, från grunden och hitta din favorit.
Flöda till inversion – huvudstående
Flöda igenom hela kroppen med final i en inversion – huvudstående på två olika sätt.
Vinyasa solhälsning – hundfokus
Ett utökat solhälsningsflöde med fyra olika twistande hundar.
Functional hip flow
A functional hip opening routine with alignment from hatha yoga.
Ashtanga vinyasa
Stående och sittande positioner.
Modifierad ashtanga vinyasa
Ett starkt helkroppsflöde för den mer erfarna utövaren.
Klassisk Yoga - Sterk og smidig
Innledende basis øvelser som gir styrke, bevegelighet og fokus
Bend but don't break
Jobba intensivt och djupt in i rörlighet och bakåtfällningar – för vana yogis.
Virya express – grundning
En skön vardagsklass med fokus på grundning.
Kapha balance – ayurveda & yoga
Energize yourself when you feel unmotivated, tired or depressed with this kapha reducing sequence.
Organic Bodywork – Challenge
Lekfullt flöde med lite mer utmanande övningar.
Global yoga nybörjare
Nybörjarflöde i långsammare tempo för att utforska både teknik och känsla i positionerna.
Virya express – grundning
En skön vardagsklass med fokus på grundning.
