Sångfågel
Laget av Sara
25 min (3 Videoer)
Krama breathing – intervallandning
10 min
Krama breathing – intervallandning
Andningsövning, pranayama, som delar upp andetaget i tre delar och arbetar stegvis, i intervallandning. Krama betyder intervall eller steg på sanskrit. Den hjälper till att effektivisera gasutbytet i våra lungor och stärka andningsmuskulaturen. Ulrica beskriver först övningen och hur den fungerar. När du gjort den någon/några gånger kan du välja att spola fram till själva övningen, för att längre fram kanske börja utöva den på egen hand.
En övning för dig som vill stärka din andning, hitta fokus under dagen eller inför meditation eller fysiska positioner och/eller öka medvetenheten runt ditt andetag i kroppen.
Krama breathing – intervallandning
Andningsövning, pranayama, som stärker andningsmuskulaturen och lugnar sinnet.
Global Core – stark inifrån & ut
Intensivt men lekfullt för att stärka din kärna – magövningar blandat med yogapositioner för dina höfter.
Motverka spänningshuvudvärk
En intensiv övning för djup avspänning i nack- och halsmuskler.
Krama breathing – intervallandning
Andningsövning, pranayama, som stärker andningsmuskulaturen och lugnar sinnet.
Global Core – stark inifrån & ut
Intensivt men lekfullt för att stärka din kärna – magövningar blandat med yogapositioner för dina höfter.
Motverka spänningshuvudvärk
En intensiv övning för djup avspänning i nack- och halsmuskler.
