Min första playlist
Laget av Annika
495 min (16 Videoer)
Global Chakra Flow – Jord
20 min
Global Chakra Flow – Jord
Denna sekvens fokuserar på dina tre första chakran – rotchakrat, höftchakrat och mag/solar plexus-chakrat – och elementen jord, vatten och eld. Du arbetar genom dina ben, dina höfter och din core, delvis till skön musik, för att bli jordad och centrerad.
Vill du utforska fler chakran, ta även del av Global Chakra Flow – Luft – för chakra 4-7 – eller Global Chakra Flow – Jord & Luft – där du får flöda igenom samtliga chakran i samma klass.
Vad är chakran?
Enligt yogatraditionen är våra chakran olika energicenter i kroppen. Främst pratas det om sju chakran, men det finns även fler. I dessa energicenter kan det bland annat bli blockeringar som kan öppnas upp med hjälp av fysiska yogapositioner (asana), andningsövningar (pranayama) samt meditation. Lär dig mer om dina chakran.
Global Chakra Flow – Jord
Chakraflöde med fokus på kroppen tre nedre chakran och elementen jord, vatten och eld.
Led med hjärtat – yin för ryggraden
Yinyoga med fokus på hjärtat för rörlighet runt din ryggrad.
Starkt flöde – ashtanga vinyasa
Kortare ashtanga vinyasa-sekvens med fokus på att hitta styrka.
Öppna hjärtat – Anusaraintro
En klass om den första anusaraprincipen – öppna hjärtat!
Muskulär energi – Anusaraintro
En klass om den andra anusaraprincipen– muskulär energi.
Organisk energi – Anusaraintro
En klass om den femte anusaraprincipen – organisk energi.
Inåtgående spiral – Anusaraintro
En klass om den tredje anusaraprincipen – inåtgående spiral.
Lugn energihöjare – yinyoga
Öppna upp framsidan av kroppen och fyll på med energi när du är trött eller orolig.
Detoxyoga – avancerad
En mer avancerad klass för en yngre och friskare ryggrad.
Turbohund och L-stående
Power Intensive 1: Utmana din styrka och uthållighet i överkroppen, från skuldror ner till händer.
Bål & L-handstående mot vägg
Power Intensive 2: Utmana din corestabilitet och överkroppsstyrka, förbered dig på att hamna uppochner.
Planka mot väggen & handstående
Power Intensive 3: Arbeta kraftfullt med att hitta aktivering i magmuskler samt utmana dig uppochned.
Full brygga & kråkan
Power Intensive 4: Tufft och stärkande med fokus på rotation och öppenhet i din core, samt lek med armbalanser.
Delfin & handstående
Power Intensive 5: Utmana din styrka och uthållighet i överkroppen, från skuldror ner till händer.
Global Chakra Flow – Jord
Chakraflöde med fokus på kroppen tre nedre chakran och elementen jord, vatten och eld.
After-run – yoga vid löpning
Sträck ut och dig varva ner, perfekt avrundning på löppasset.
Yin för att släppa höfterna lösa
Ett avslappnande pass för att slappna och mjukna i och runt höfterna.
Global Chakra Flow – Jord
Chakraflöde med fokus på kroppen tre nedre chakran och elementen jord, vatten och eld.
Led med hjärtat – yin för ryggraden
Yinyoga med fokus på hjärtat för rörlighet runt din ryggrad.
Starkt flöde – ashtanga vinyasa
Kortare ashtanga vinyasa-sekvens med fokus på att hitta styrka.
Öppna hjärtat – Anusaraintro
En klass om den första anusaraprincipen – öppna hjärtat!
Muskulär energi – Anusaraintro
En klass om den andra anusaraprincipen– muskulär energi.
Organisk energi – Anusaraintro
En klass om den femte anusaraprincipen – organisk energi.
Inåtgående spiral – Anusaraintro
En klass om den tredje anusaraprincipen – inåtgående spiral.
Lugn energihöjare – yinyoga
Öppna upp framsidan av kroppen och fyll på med energi när du är trött eller orolig.
Detoxyoga – avancerad
En mer avancerad klass för en yngre och friskare ryggrad.
Turbohund och L-stående
Power Intensive 1: Utmana din styrka och uthållighet i överkroppen, från skuldror ner till händer.
Bål & L-handstående mot vägg
Power Intensive 2: Utmana din corestabilitet och överkroppsstyrka, förbered dig på att hamna uppochner.
Planka mot väggen & handstående
Power Intensive 3: Arbeta kraftfullt med att hitta aktivering i magmuskler samt utmana dig uppochned.
Full brygga & kråkan
Power Intensive 4: Tufft och stärkande med fokus på rotation och öppenhet i din core, samt lek med armbalanser.
Delfin & handstående
Power Intensive 5: Utmana din styrka och uthållighet i överkroppen, från skuldror ner till händer.
Global Chakra Flow – Jord
Chakraflöde med fokus på kroppen tre nedre chakran och elementen jord, vatten och eld.
After-run – yoga vid löpning
Sträck ut och dig varva ner, perfekt avrundning på löppasset.
Yin för att släppa höfterna lösa
Ett avslappnande pass för att slappna och mjukna i och runt höfterna.
