Självmassage med foamroller och bollar

Laget av Yogobe

350 min (20 Videoer)

Här har vi samlat klasser med självmassage där du tar hjälp av foamroller, triggerbollar och andra hjälpmedel för att komma åt stela vävnader, mjuka upp din fascia och släppa taget om spänningar.

Myofacial nackräddare

30 min

Med hjälp av bollar och block så får du utföra enkla och effektiva övningar för att komma tillrätta med spänningar som sitter din nacke, axlar och rygg. Perfekt motvikt till vardagslivet.

Myofacial nackräddare

med Milla Floryd

Med hjälp av bollar och block så får du utföra enkla och effektiva övningar för att komma tillrätta med spänningar som sitter din nacke, axlar och rygg. Perfekt motvikt till vardagslivet.

Varighet:
30min
Behov:
Stretch and Egenmassasje
Kroppsdeler:
Nakke, Skuldre and Ryggrad
Stil:
, and Prehab
30 min

Myofacial nackräddare

Fem enkla och effektiva övningar med självmassage för nacke, axlar och rygg.

20 min

Myofacial massage psoas och mage

Quickfix för mage och psoas för ökad circulation efter stillasittande.

20 min

Nerve Flossing - händer och armar

Myofacial kärlek till händer och underarmar.

20 min

Pressur för sidorna av kroppen

Yinyoga med pressur för att mjukna i utsida höft och lår.

20 min

Mjukna på framsidan av kroppen

Yin yoga kombinerat med pressur för att mjuka upp framsidan av kroppen.

20 min

Pressur för att mjukna på djupet

Yin yoga med pressur för att släppa på spänningar längs den djupaste muskelkedjan.

20 min

Mjukna genom armarna med pressur

Yinyoga i kombination med pressur av musklerna i armarna.

15 min

Restorative flow - quickfix för rygg

Massera din rygg med hjälp av kökshandduk. En boost till immunsystemet.

10 min

Restorative flow - höftmobilitet

En rörlig höft ger friskare knän, minskar smärta i ländryggen och kan motverka spänningar i bröstryggen.

30 min

Detox Flow

Vinyasa 360: Stimulera kroppen och släpp spänningar med pressur från en filt och en boll.

20 min

Bollpressur för ländrygg & säte

Active Recovery: Lär dig använda boll och lätt pressur för självmassage.

20 min

Bollpressur för skuldror & rygg

Active Recovery: Lär dig använda boll och lätt pressur för självmassage.

20 min

Fotterapi - ta hand om dina fötter

Effektiva övningar för att komma i kontakt med dina tassar.

15 min

Foamroller Recovery

Active Recovery: Djupverkande uppmjukning för skuldror, rygg och höfter på foamroller.

20 min

Foam Roller: Upper body

T-spine mobility - relax your back and shoulders.

15 min

Foam Roller: Lower body

Get access to open your hips and release tension.

15 min

Foam Roller: Grip

Spoil and relax your hands and feet.

5 min

This is how we roll

Bendable Body: Dynamic stretching with a foam roller and a ball, focusing on your ankles, hips and t-spine.

10 min

Roll & release

Mjuka upp muskelknutar, kom åt triggerpunkter och massera fascian.

5 min

Yoga för idrottare

Yoga for athletes: Kort och effektiv genomkörare med tips och teknik för bröstrygg och utsida säte.

30 min

Myofacial nackräddare

Fem enkla och effektiva övningar med självmassage för nacke, axlar och rygg.

20 min

Myofacial massage psoas och mage

Quickfix för mage och psoas för ökad circulation efter stillasittande.

20 min

Nerve Flossing - händer och armar

Myofacial kärlek till händer och underarmar.

20 min

Pressur för sidorna av kroppen

Yinyoga med pressur för att mjukna i utsida höft och lår.

20 min

Mjukna på framsidan av kroppen

Yin yoga kombinerat med pressur för att mjuka upp framsidan av kroppen.

20 min

Pressur för att mjukna på djupet

Yin yoga med pressur för att släppa på spänningar längs den djupaste muskelkedjan.

20 min

Mjukna genom armarna med pressur

Yinyoga i kombination med pressur av musklerna i armarna.

15 min

Restorative flow - quickfix för rygg

Massera din rygg med hjälp av kökshandduk. En boost till immunsystemet.

10 min

Restorative flow - höftmobilitet

En rörlig höft ger friskare knän, minskar smärta i ländryggen och kan motverka spänningar i bröstryggen.

30 min

Detox Flow

Vinyasa 360: Stimulera kroppen och släpp spänningar med pressur från en filt och en boll.

20 min

Bollpressur för ländrygg & säte

Active Recovery: Lär dig använda boll och lätt pressur för självmassage.

20 min

Bollpressur för skuldror & rygg

Active Recovery: Lär dig använda boll och lätt pressur för självmassage.

20 min

Fotterapi - ta hand om dina fötter

Effektiva övningar för att komma i kontakt med dina tassar.

15 min

Foamroller Recovery

Active Recovery: Djupverkande uppmjukning för skuldror, rygg och höfter på foamroller.

20 min

Foam Roller: Upper body

T-spine mobility - relax your back and shoulders.

15 min

Foam Roller: Lower body

Get access to open your hips and release tension.

15 min

Foam Roller: Grip

Spoil and relax your hands and feet.

5 min

This is how we roll

Bendable Body: Dynamic stretching with a foam roller and a ball, focusing on your ankles, hips and t-spine.

10 min

Roll & release

Mjuka upp muskelknutar, kom åt triggerpunkter och massera fascian.

5 min

Yoga för idrottare

Yoga for athletes: Kort och effektiv genomkörare med tips och teknik för bröstrygg och utsida säte.