Logg inn Prøv gratis

Myofacial Release (MFR)

Laget av Yogobe

325 min (16 Videoer)

Ge dig själv en stunds återhämtande självmassage. Myofascial Release (MFR) är en teknik där du använder redskap som foamroller och triggerbollar för att mjuka upp och släppa på spänningar i din fascia – kroppens bindväv. Här hittar du MFR-klasser som passar perfekt efter ett tufft träningspass eller en lång dag i stillasittande.

Yin med pressur – mjukna på djupet

20 min

Via pressur med tennisbollar skapar vi närvaro, kroppskännedom och lättar på spänningar i den djupaste muskelkedjan i kroppen. Vi berör bland annat höftböjare och insida lår och känslan i kroppen kommer troligtvis att bli bitterljuv.

För att lära dig mer, ta del av introduktionsvideon till denna muskelkedja.

Yin med pressur – mjukna på djupet

YogamedMajja Lund

Via pressur med tennisbollar skapar vi närvaro, kroppskännedom och lättar på spänningar i den djupaste muskelkedjan i kroppen. Vi berör bland annat höftböjare och insida lår och känslan i kroppen kommer troligtvis att bli bitterljuv.

För att lära dig mer, ta del av introduktionsvideon till denna muskelkedja.

Om sessionen

nivå

praksis

Myofascial release

Utstyr

Triggerpunktball

Kroppsdelar & Behov

Behov

Kroppsbevissthet

Resultattype

Yin med pressur – mjukna på djupet

Yinyoga med pressur för att släppa på spänningar längs den djupaste muskelkedjan.

Yinyoga för utsida höft & lår

Kombinera yin och pressur för att mjukna i kroppens båda sidor.

Yin för en mjukare framsida

Boost vid stillasittande vardag eller idrott – kombinera yinyoga med pressur och mjuka upp framsidan av kroppen.

Yinyoga för en mjukare baksida

Kombinera yin med pressur för att minska spänningar längs den ytliga bakre muskelkedjan.

Yinyoga för att mjukna i ryggen

Kombinera rotationer och pressur för att släppa spänningar längs den spirala muskelkedjan.

Yinyoga för att mjukna i armarna

Kombinera yin med pressur med tennisbollar för att släppa spänningar i musklerna i armarna.

Yinyoga för golf- & padelspelare

Varva ner med hjälp av pressur med tennisbollar – för dig som spelar padel, tennis, golf eller handboll.

MFR – för din nacke

Fem enkla och effektiva övningar med självmassage för nacke, axlar och rygg.

MFR – massage för psoas & mage

Quickfix för mage och psoas för ökad circulation efter stillasittande.

Restorative flow – quickfix för rygg

Massera din rygg och ge cirkulation åt lymfvätskan i kroppen. En boost för energi och ditt immunsystem.

Bollpressur för ländrygg & säte

Aktiv återhämtning med boll och lätt pressur för självmassage.

Bollpressur för skuldror & rygg

Aktiv återhämtning med boll och lätt pressur för självmassage.

Fotterapi – yoga för sköna fötter

Effektiva övningar för att komma i kontakt med dina tassar.

Foam roller – upper body

T-spine mobility – relax your back and shoulders.

Foam Roller – lower body

Get access to open your hips and release tension.

Foam roller – hands & feet

Spoil and relax your hands and feet.

Yin med pressur – mjukna på djupet

Yinyoga med pressur för att släppa på spänningar längs den djupaste muskelkedjan.

Yinyoga för utsida höft & lår

Kombinera yin och pressur för att mjukna i kroppens båda sidor.

Yin för en mjukare framsida

Boost vid stillasittande vardag eller idrott – kombinera yinyoga med pressur och mjuka upp framsidan av kroppen.

Yinyoga för en mjukare baksida

Kombinera yin med pressur för att minska spänningar längs den ytliga bakre muskelkedjan.

Yinyoga för att mjukna i ryggen

Kombinera rotationer och pressur för att släppa spänningar längs den spirala muskelkedjan.

Yinyoga för att mjukna i armarna

Kombinera yin med pressur med tennisbollar för att släppa spänningar i musklerna i armarna.

Yinyoga för golf- & padelspelare

Varva ner med hjälp av pressur med tennisbollar – för dig som spelar padel, tennis, golf eller handboll.

MFR – för din nacke

Fem enkla och effektiva övningar med självmassage för nacke, axlar och rygg.

MFR – massage för psoas & mage

Quickfix för mage och psoas för ökad circulation efter stillasittande.

Restorative flow – quickfix för rygg

Massera din rygg och ge cirkulation åt lymfvätskan i kroppen. En boost för energi och ditt immunsystem.

Bollpressur för ländrygg & säte

Aktiv återhämtning med boll och lätt pressur för självmassage.

Bollpressur för skuldror & rygg

Aktiv återhämtning med boll och lätt pressur för självmassage.

Fotterapi – yoga för sköna fötter

Effektiva övningar för att komma i kontakt med dina tassar.

Foam roller – upper body

T-spine mobility – relax your back and shoulders.

Foam Roller – lower body

Get access to open your hips and release tension.

Foam roller – hands & feet

Spoil and relax your hands and feet.