Medveten andning och lugna rörelser som kan stimulera fascia och lymfflöde.

Yinyoga med pressur för att släppa på spänningar längs den djupaste muskelkedjan.

Varva ner med hjälp av pressur med tennisbollar – för dig som spelar padel, tennis, golf eller handboll.

Kombinera yin med pressur med tennisbollar för att släppa spänningar i musklerna i armarna.

Kombinera rotationer och pressur för att släppa spänningar längs den spirala muskelkedjan.

Kombinera yin och pressur för att mjukna i kroppens båda sidor.

Boost vid stillasittande vardag eller idrott – kombinera yinyoga med pressur och mjuka upp framsidan av kroppen.

Kombinera yin med pressur för att minska spänningar längs den ytliga bakre muskelkedjan.

Quickfix för mage och psoas för ökad circulation efter stillasittande.

Fem enkla och effektiva övningar med självmassage för nacke, axlar och rygg.

Aktiv återhämtning med djupverkande uppmjukning av skuldror, rygg och höfter på foamroller.

Aktiv återhämtning med boll och lätt pressur för självmassage.

Aktiv återhämtning med boll och lätt pressur för självmassage.

Realign the shoulders and open the chest in this partner sequence.

Focus on the twisting and unwinding of the body and the entire fascia system.

Mobilisation of the ankles and knees whilst removing tension from the legs.

Grab a partner and release tension along the back and spine.

A partner sequence to increase energy around the kidneys and adrenal glands.

Tips för att komma åt triggerpunkter och massera fascian med hjälp av boll och kavel.