Mamma-energi

Laget av Yogobe

210 min (13 Videoer)

Som nybliven mamma kan tröttheten ofta vara ett mer eller mindre konstant tillstånd. För att hjälpa dig få igång kropp och sinne har vi här samlat ett gäng energihöjande sekvenser. Tänk på att utgå från var du befinner dig efter graviditeten, hur din kropp mår och vilka rörelser som funkar för dig här och nu.

Rytm & energi – traumayoga

10 min

Vi utforskar rörelser från yoga och dans till musik för att komma igång och känna in kroppens rörelser för ökad styrka och energi. En skön och frigörande stund som passar alla, exempelvis när vi behöver en paus under dagen eller känner att vi fastnar i tankar.

Vill du bli guidad djupare i traumaanpassad yoga, ta de av programmet 9 veckor trauma-anpassad yoga.

Musik: Shanti by Rapossa and Goldcap

Rytm & energi – traumayoga

YogamedJosefin Wikström

Vi utforskar rörelser från yoga och dans till musik för att komma igång och känna in kroppens rörelser för ökad styrka och energi. En skön och frigörande stund som passar alla, exempelvis när vi behöver en paus under dagen eller känner att vi fastnar i tankar.

Vill du bli guidad djupare i traumaanpassad yoga, ta de av programmet 9 veckor trauma-anpassad yoga.

Musik: Shanti by Rapossa and Goldcap

Om sessionen

10min

nivå

Passar alla

praksis

Traumaanpassad yoga
Dans

Behov

Stress
Energi
Korta pauser

Resultattype

Klasse

Helse

Trauma
Utmattning

15 min
Kundalini shaking meditation
Stående aktiv meditation där du får släppa spänningar och hela kroppen att vibrera. (Med guidning)
15 min
Matchalatte
Öka din energi genom ett kort, lättillgängligt flow som börjar liggande på rygg och avslutas stående.
10 min
Energising the Nervous System Meditation
A meditative practice for invigorating the Central Nervous System.
45 min
Hormonbalans & energi
Rörelser för friare och mer flödande energi.
20 min
Energi & vila – postnatal yoga
Bygg upp dig själv efter förlossningen – med fokus på rygg och mage.
10 min
Lunchlyx – hitta energi & fokus
Rörelse och reflektion för att komma tillbaka med ny energi resten av dagen.
15 min
Helkroppsklass för mammor
MammaMage – för dig som vill bibehålla en stark och frisk core.
15 min
Mammayoga - stående øvelser
Stående og litt større øvelser
20 min
Energi för mammor – postnatal yoga
Energiboost och stretch för axlar, nacke och skulderblad.
10 min
Lunchpaus – andning för energi
Hitta energi och fokus med apa japa – upplyftande andningsövning, pranayama.
20 min
Skön rörelsepaus
Stående rörelsepaus som passar var och när som, eller som uppvärmning till träningen.
5 min
Öppna upp över bröstet
Mjuka upp bröstkorgen, bröstryggen och sidorna av bålen för friare andning och energiflöde.
10 min
Rytm & energi – traumayoga
Utforska yoga och dansrörelser till musik för ökad styrka och energi.