Logg innPrøv gratis

Rörelseglädje – var du vill, när du vill

Laget av Yogobe

48 min (5 Videoer)

Utöva yoga och träning även utanför mattan! Här har vi plockat ihop sekvenser som du kan utöva ståendes var och när du vill, många av dem kräver inte ens att du är ombytt. Så tryck på play på flygplatsen, hotellet eller stranden– när du vill ge kroppen rörlighetsövningar, styrka och rörelseglädje.

Rörelsepaus – energiboost

15 min

En stående sekvens med puls rakt igenom. Du får skaka, svepa, kliva med stora steg, andas ut med kraftfulla andetag, om du vill, för att släppa på spänningar och stagnerad energi. Rörelserna som är höga, låga och i sidled upprepar sig tre varv för att du ska kunna följa med i flödet utan att behöva tänka och få ut mer energi eller samla mer energi för varje varv som går. Här får du värme, puls och eventuellt en liten svettpärla.
15 min

Rörelsepaus – energiboost

Pulshöjande stående rörelser för att rensa ut gammal energi och fylla på med ny.

3 min

Gående meditation

Guidas ner i fötternas förnimmelser och rörelser när du går.

5 min

Dansa bort din stress & oro

Minska oro, olust och stress med dans för en känsla av välbehag.

15 min

Qi gong – landa i nuet

En rofylld meditation i rörelse – väck kroppen i ett mjukt flöde för mer avslappnad andning och ökad rörlighet i kroppen.

10 min

Rörelsepaus – lugnt & stort

Minska stress, stillasittande och bli närvarande i kroppen på nolltid – var och när som helst!