Bäckenbotten – träning & avslappning
Laget av Yogobe
260 min (15 Videoer)
Bäckenbottenaktivering
10 min
Bäckenbottenaktivering
Jennie Liljefors guidar dig genom tre enkla övningar som aktiverar och stärker din bäckenbotten och core. Med mjuk närvaro och fokus på andning bygger du upp stabilitet inifrån – vilket kan bidra till både bättre hållning och ökad energi. Passar utmärkt som en daglig rutin eller som ett komplement till annan träning, särskilt efter graviditet eller vid behov av att återknyta till kroppens kärna.
- Varighet:
- 10min
- Behov:
- Core and Postnatal
- Kroppsdeler:
- Torso and Bekkenbunn
- Stil:
- Mammatrening
Bäckenbottenaktivering
Tre enkla övningar för att stärka och aktivera din bäckenbotten och core.
Stärk din bäckenbotten & core
Skapa stabilitet, kroppskontroll och styrka i din bäckenbotten och mage.
Hur fungerar vår bäckenbotten?
Lär dig om vikten av en väl fungerande bäckenbotten.
Övningar för bäckenbotten
Lär dig använda musklerna i bäckenbotten på rätt sätt.
Stärk upp din bäckenbotten
3D-träning: Tekniktips och övningar för hur du kan träna bäckenbotten, och därmed påverka resten av kroppen.
Soma Move – Kraft från bäckenet
Fokusera på ditt bäcken och skapa rörelse och utforskande ut i hela din kropp – funktionell träning.
Balansera ditt bäcken
Arbeta från bäckenet med rörelser som utgår från att dina sidor ser olika ut – för balans i hela din kropp.
Stärk bäckenet – ditt kraftcentrum
Stärk upp bäckenet – din mest kraftfulla struktur – minska smärta och upplev skillnaden i hela kroppen.
MammaMage – hitta kontrollen
Lär hjärnan och kroppen att hitta bortglömda muskler.
MammaMage – andas med magen
Lär dig mer om hur du andas bäst för att optimera funktion och hållning.
Lär dig hitta & släppa spänningar
Identifiera dina spänningsmönster och öva på att släppa taget.
Lär dig slappna av
En av framgångsfaktorerna till att hantera stress är att lära sig att bara vara i kroppen.
Det mättade andetaget
Stärk andningen och hitta tillbaka till ett mer balanserat andetag.
Restorative yoga nidra
Besök gränslandet mellan vakenhet och sömn, i en skön återhämtande position.
Guidad muskulär avslappning
Sänk kroppens grundspänning med avspänning för musklerna.
Bäckenbottenaktivering
Tre enkla övningar för att stärka och aktivera din bäckenbotten och core.
Stärk din bäckenbotten & core
Skapa stabilitet, kroppskontroll och styrka i din bäckenbotten och mage.
Hur fungerar vår bäckenbotten?
Lär dig om vikten av en väl fungerande bäckenbotten.
Övningar för bäckenbotten
Lär dig använda musklerna i bäckenbotten på rätt sätt.
Stärk upp din bäckenbotten
3D-träning: Tekniktips och övningar för hur du kan träna bäckenbotten, och därmed påverka resten av kroppen.
Soma Move – Kraft från bäckenet
Fokusera på ditt bäcken och skapa rörelse och utforskande ut i hela din kropp – funktionell träning.
Balansera ditt bäcken
Arbeta från bäckenet med rörelser som utgår från att dina sidor ser olika ut – för balans i hela din kropp.
Stärk bäckenet – ditt kraftcentrum
Stärk upp bäckenet – din mest kraftfulla struktur – minska smärta och upplev skillnaden i hela kroppen.
MammaMage – hitta kontrollen
Lär hjärnan och kroppen att hitta bortglömda muskler.
MammaMage – andas med magen
Lär dig mer om hur du andas bäst för att optimera funktion och hållning.
Lär dig hitta & släppa spänningar
Identifiera dina spänningsmönster och öva på att släppa taget.
Lär dig slappna av
En av framgångsfaktorerna till att hantera stress är att lära sig att bara vara i kroppen.
Det mättade andetaget
Stärk andningen och hitta tillbaka till ett mer balanserat andetag.
Restorative yoga nidra
Besök gränslandet mellan vakenhet och sömn, i en skön återhämtande position.
Guidad muskulär avslappning
Sänk kroppens grundspänning med avspänning för musklerna.