Compassionfokuserad stresshantering

Compassionfokuserad stresshantering

Är du i behov av redskap för att kunna hantera yttre och inre stress och leva mera hållbart?

Vill du utveckla en snällare inre röst och kunna möta dig själv med värme och omsorg när livet är svårt?

Är du nyfiken på hur kroppen kan användas för att aktivera din mentala trygghet?

Välkommen att delta på kursen Compassionfokuserad stresshantering! CFS är en tolv veckors kurs, där vi genom att praktisera compassion, d v s medkänsla med oss själva och andra, kan utveckla en tryggare relation till oss själva och vår omvärld. Det påverkar bland annat hur vi kan hantera stress. Jovanna har utarbetat kursen när hon har arbetat inom primärvård med patienter med stressrelaterad ohälsa.

Genom kroppsmedvetandeträning, mjuk rörelse, medveten närvaro (mindfulness) och compassionövningar övar vi på att sätta kroppen i fokus och bli mer lyhörda för våra behov. Att möta oss själva med medkänsla i det som uppmärksammas är strategin för att tillgodose det vi behöver fysiskt och mentalt.

Kursen omfattar 12 träffar med start 13/9 och avslut 29/11. Du kan kliva på kursen efter kursstart om platser finns.

Anmälan och frågor: [email protected]

Alla kan delta! Medtag mjuka sköna kläder och en anteckningsbok. Antalet deltagare är begränsat.

Varmt välkommen till en lugnare och tryggare höst!

Praktisk info

• Datum & tid: 13 september till 29 november, 2021. Kl: 19.15-20.45
• Plats: Ester Adèle, St Paulsgatan 21, 118 48 Stockholm
• Pris: 3495 kr ink moms 6% (reducerat pris för dig som är arbetslös eller student)
• Att ta med: Mattor och props finns på studion. Medtag egen matta om du önskar samt anteckningsbok.
• Inga förkunskapen behövs!

Om läraren

Jovanna Stolt är leg sjukgymnast med vidareutbildning inom psykosomatisk fysioterapi. Hon är även yogalärare och utbildad lärare i programmet Mindful Self-compassion som är skapat av Kristin Neff och Christopher Germer. Jovanna går för närvarande utbildning i Existentiell vägledning. Hon vill förmedla att ökad självmedkänsla är en grundsten till mental hälsa och ett hållbart liv.