Vi omges hela tiden av ljud, av mobiler som plingar, av trafik, människor som pratar, av kylskåpets sus. Det konstanta bruset tar energi och kan hindra oss från att nå viktiga tankar och känslor. Testa att våga vara i tystnad och se vad som händer! Forskning visar att du kan bli mer kreativ, och lugnare.
Studier visar att tystnaden är oerhört mycket viktigare för våra hjärnor och vårt allmäntillstånd än vad vi tidigare trott. Faktum är att bara två timmars tystnad om dagen kan göra att hjärnan utvecklar nya celler i hippocampus, hjärnans centrum för minne, känslor och inlärning. Det menar forskare på Duke University i USA.
– Efter en tid i tystnad får man tillbaka minnen man inte trodde att man bar på. Man kommer ihåg saker man inte har tänkt på i många, många år och får insikter om hur och varför man reagerar som man gör i olika situationer, säger Ilona Degermark, präst och andlig vägledare på klosteravdelningen på Skänningeanstalten, till tidningen Land.
Ilona Degermark menar att när vi stannar till i tystnad kommer vi åt vårt innersta och det som gör ont och skaver. Annars kan vi fastna i de ytliga behoven, i det vi tror att vi vill ha. Som mycket pengar, ett nyrenoverat kök eller liknande.
Forskare har även upptäckt att redan efter två minuter av ljudlöshet så minskar anspänningar mer än om vi lyssnar på avslappnande musik. Tystnad minskar alltså nivån av stresshormoner och risken för högt blodtryck och hjärtinfark, vilket man kommit fram till genom att mäta förändringar i blodtryck och blodcirkulation i hjärnan.
– Tystnad gör inte bara att vi lär känna oss själva bättre. Den gör oss också mer receptiva på de människor vi har runt omkring oss, vilket gör att vi läser av dem bättre. Lukt och smak förändras också. Att äta i tystnad gör att man äter långsammare och att maten smakar mer och annorlunda än om man samtidigt pratar, säger Ilona Degermark.
När vi är i tystnad börjar annars vilande områden i hjärnan att arbeta. Vi kan bli mer kreativa och få lättare att bearbeta upplevelser. Genom tystnaden får hjärnan möjlighet att låta tankar och känslor vandra hela vägen.
Så kanske läge att skippa tv:n, musiken eller podden idag? Ta en paus och välj tystnad en liten stund – och se vad som händer.
Lästips
- Längtar du efter mer lugn i vardagen? Läs mer om mindfulness här!
- Sugen på att åka bort och boosta ditt välmående? Vi har samlat fina retreats och resor kopplade till yoga och hälsa, kika in här om du är nyfiken!
Läs mer om forskningen här!
