Yoga på kontoret
Stillesittende og ensidige stillinger påvirker kroppen vår negativt med bland annet slitenhet, smerter og skader som resultat. Disse plagene kan man forebygge med regelmessige pauser samt å gjøre kontoyoga til en rutine. Noen minutter med ekle tøyningsøvelser et par ganger om dagen kan gjøre stor forskjell for ditt velvære!
Hvordan foregår det?
Kontoryoga er enkelt. Her kan du delta på enkle og effektive øvelser som kan gjøres uten at du trenger å skifte klær. Det kan være alt fra noen enkle tøyningsøvelser ved skrivebordet, stående eller sittende på en stol, til noen solhilsninger. Øvelsene gir deg et fantastisk verktøy som kan hjelpe deg til å gire ned og skape ro når du behøver det.
Yogavideoer online
Vil du komme i gang med kontoryoga igång med kontorsyoga med det samme finner du linken til de ulike sekvensene nedenfor. For å gjøre et dypdykk blant våre videoer gå til VIDEOER og velg kontoryoga under "Mitt behov".
Fordeler med kontoryoga
- Lett tilgjengelig.
- Gir en bedre kroppsholdning.
- Passer for alle, uansett tidligere erfaringer.
- Gir økt bevegelighet.
- Gir både krpp og sinn en pause i løpet av dagen.
- Øker effektiviteten.
- Forebygger belastningsskader.
- Øker konsentrasjonsevnen, stresstoleransen og utholdenheten.
- Gir økt energi.
- Minsker spenninger og stølhet i rygg, skuldre og nakke.
“Statiska, repetitiva, ergonomiska ställningar i arbetet kan leda till smärta i kroppen. Ofta är svaret enkelt; rör på dig, kom ur det statiska, inse vilken träning din kropp behöver, se mönstret i dina rörelser och anpassa arbetsplatsen efter dina behov.” - Rebecca Carlowitz, naprapat.
Videoer med fokus på yoga på kontoret
