Header 2048x700 behov core

Styrk din core

Core er en engelsk term som betyr ”kjerne” og vår core er vårt senter for styrke og balanse i kroppen. Core treningen fokuserer på øvelser som skaper styrke og stabilitet i området rundt magen og ryggen der vi ofte er svake. En sterk core er viktig både for god kroppsholdning og en skadefri kropp og det øker vår kroppsbevisshet og styrker de musklene vi trenger i hverdagen.

Hvordan fungerer det?

Hensikten med coretrening er å bygge opp styrke og fleksibilitet i muskelpartiet i og rundt mage og rygg. Dette er bra for kroppsholdningen vår og de problemer et stillesittende liv kan gi. Coretrening kan være ulik ut fra hvilken treningsform ut utøver. Vanligvis jobber du mest med mage, bekkenbunn, torso og nedre del av ryggen. Noen vanlige coreøvelser er crunches, situps, planken og navasana (båten) som er en vanlig mageøvelse i yogaen. En coreklasse kan være alt fra noe få minutter til over en time.

Fordeler med regelmessig coretrening

  • Bedre kroppsholdning.
  • Hjelper deg til å styrke musklene som støtter ryggsøylen.
  • Øker stabilitet og balanse i kroppen.
  • Styrker ryggen og kan hjelpe mot ryggsmerter.
  • Styrker magemusklene og stimulerer fordøyelsen
  • Gir økt styrke i øvrige kroppsdeler gjennom økt stabilitet

 

Når passer coretrening?

De fleste av oss tilbringer mye av våre dager med en sammensunket overkropp og vi har alle godt av å forbedre vår kroppsholdning og styrke de musklene vi trenger i hverdagen. Coretrening passer både for nybegynnere og de som har trent mye og som ønsker stabiliserende og rehabiliterende trening.

Corevideoer online

I yoga finnes det spesielle øvelser som styrker din core. På Yogobe finnes det coreøvelser i mange sekvenser men det finnes også spesialklasser som kun fokuserer på din core. Vi kan også tilby som er kjent for å styrke dette området. Test våre anbefalte videoer nedenfor eller underVIDEOER.

Fysioterapi med grunnleggende coretrening

Det er lett å glemme at vi trenger å styrke kroppen vår fra innsiden og ut. De musklene som kanskje ikke kjennes like godt når vi trener har stor betydning for hvordan kroppen holder seg oppe.  Her på Yogobe kan du delta i et fysioterapiprogram der vi jobber med den dype muskulaturen for å bygge en sterk kropp. 

“Stark mage - stark rygg. En stark core är avgörande på mattan för att orka mer och framförallt för att inte skada ländryggen.” - Kitty Strand

Blogg pilates 2749
Pilates möter Yoga
Alignment fysioterapi yoga yogobe
Dålig hållning och smärta i ryggen
Bloggbild sommar jag vill bli starkare1
Jag vill bli starkare
Yoga ryggen yogobe 2
Yoga för ryggen

Video med fokus på styrk din core

Placeholder
10 min
Global Yoga Core – stark inifrån och ut
Intensivt men lekfullt för att stärka din kärna.
10
 
Spara Google Calendar
Johanna Hector f.d. Andersson, 10 min
Intensivt men lekfullt för att stärka din kärna.
  • Merk som favoritt
  • Tidsplan
  • 10
     
    Spara Google Calendar
  • Legg til i spilleliste
  • Gjør tilgjengelig i offline mode
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Lukk
Placeholder
30 min
Core Vinyasa Challenge
Her får du jobbe intensivt med krevende øvelser
30
 
Spara Google Calendar
Guillermo Benitez, 30 min
Her får du jobbe intensivt med krevende øvelser
  • Merk som favoritt
  • Tidsplan
  • 30
     
    Spara Google Calendar
  • Legg til i spilleliste
  • Gjør tilgjengelig i offline mode
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Lukk
Placeholder
30 min
Yogacore med lekfulla båtar
Flirta med din mage genom att balansera i båtpositioner.
30
 
Spara Google Calendar
Kitty Strand, 30 min
Flirta med din mage genom att balansera i båtpositioner.
  • Merk som favoritt
  • Tidsplan
  • 30
     
    Spara Google Calendar
  • Legg til i spilleliste
  • Gjør tilgjengelig i offline mode
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Lukk

Flere relevante videoer Chevron blue