Styrk din core

Hvordan fungerer det?

Hensikten med coretrening er å bygge opp styrke og fleksibilitet i muskelpartiet i og rundt mage og rygg. Dette er bra for kroppsholdningen vår og de problemer et stillesittende liv kan gi. Coretrening kan være ulik ut fra hvilken treningsform ut utøver. Vanligvis jobber du mest med mage, bekkenbunn, torso og nedre del av ryggen. Noen vanlige coreøvelser er crunches, situps, planken og navasana (båten) som er en vanlig mageøvelse i yogaen. En coreklasse kan være alt fra noe få minutter til over en time.

Fordeler med regelmessig coretrening

• Bedre kroppsholdning.
• Hjelper deg til å styrke musklene som støtter ryggsøylen.
• Øker stabilitet og balanse i kroppen.
• Styrker ryggen og kan hjelpe mot ryggsmerter.
• Styrker magemusklene og stimulerer fordøyelsen
• Gir økt styrke i øvrige kroppsdeler gjennom økt stabilitet

Når passer coretrening?

De fleste av oss tilbringer mye av våre dager med en sammensunket overkropp og vi har alle godt av å forbedre vår kroppsholdning og styrke de musklene vi trenger i hverdagen. Coretrening passer både for nybegynnere og de som har trent mye og som ønsker stabiliserende og rehabiliterende trening.

Corevideoer online

I yoga finnes det spesielle øvelser som styrker din core. På Yogobe finnes det coreøvelser i mange sekvenser men det finnes også spesialklasser som kun fokuserer på din core. Vi kan også tilby som er kjent for å styrke dette området. Test våre anbefalte videoer nedenfor eller under VIDEOER.

Fysioterapi med grunnleggende coretrening

Det er lett å glemme at vi trenger å styrke kroppen vår fra innsiden og ut. De musklene som kanskje ikke kjennes like godt når vi trener har stor betydning for hvordan kroppen holder seg oppe.  Her på Yogobe kan du delta i et fysioterapiprogram der vi jobber med den dype muskulaturen for å bygge en sterk kropp.