”Historiallisesti joogan asana ei ole koskaan ollut irti muista lajeista. 1600-luvulta lähtien joogaan on lainattu liikemateriaalia muualtakin kuten intialaisesta tanssista, kalaripayattusta ja muista taistelulajeista, painista, voimistelusta, mallakhambasta – jopa painonnostosta”, joogaopettaja Mia Jokiniva kertoo. Hän on nainen Karmakiller -joogafestivaalin takana.

Sadonkorjuuaika on juuri nyt parhaimmillaan. Suomalaisia ihania kasviksia, erityisesti juureksia, saa nyt todella edullisesti. Taioin tarjouksessa olleista kotimaisista juureksista ihanan, lämmittävän sosekeiton, joka maistuu myös perheen pienimmille.

Mitä maidottoman hyvää voisi laittaa leivän päälle, jos hummus kyllästyttää? No bataatti-linssilevitettä, tietysti! Ihanan pehmeän ja kevyesti makea levite sopii erityisen hyvin vastaleivottujen sämpylöiden kera. Itse käytän sitä silloin tällöin myös dippinä vihannestikuille.

Haastattelusarjassa paneudumme arjen tasapainoon ja siihen, mitä se merkitsee hyvinvointialan ammattilaisille. Neljännessä osassa pääset inspiroitumaan mindfullnessalan pioneerin, Leena Pennasen vinkeistä.

On ehkä sanomattakin selvää, että rakastan ruoanlaittoa. Tarjosin sukulaisilleni ison vegaanisen illallisen joitakin viikkoja sitten. Perheessäni ei juuri tiedetä mitä vegaaninen ruoka on, joten rajoja (ja stereotypioita) rikkoakseni keittelin laajan valikoiman erilaisia herkkuja. Suurimman suosion sai tämä salaatti, jonka reseptiä päädyin jakamaan illan päätteeksi.

Haastattelusarjassa paneudumme arjen tasapainoon ja siihen, mitä se merkitsee hyvinvointialan ammattilaisille. Kolmannessa osassa pääset inspiroitumaan joogaopettaja Kaisa Kärkkäisen vinkeistä.

Jokaisella voimalla on aina yhtä suuri vastavoima. Tämä on yksi Newtonin fysiikan peruslaeista, jonka opin jo oppikoulussa (aikaa ennen peruskoulua). Se on niin itsestäänselvä, ettei kukaan oikeastaan osa vetää siitä mitään filosofisia johtopäätöksiä. Seuraavaksi heitänkin ilmoille muutaman ajatuksen tästä peruslaista!

Nautin suunnattomasti tuoreista hedelmistä. Joskus kuitenkin käy niin, että hedelmäkorin banaanit muuttuvat ruskeapilkullisiksi ja persikat nahistuvat hieman niin, ettei hedelmiä tee mieli syödä sellaisenaan. Olen ottanut käyttöön pehmenevien hedelmien pakastamisen ruokahävikin vähentämiseksi. Tässä onkin herkku, jonka voit tehdä pakastetuista hedelmistä!

Opetan jokaista valmennettavaani syömään värejä joka aterialla. Sateenkaaren syöminen päivittäin on helppoa, jos aloitat jo aamusta! Tässä oma versioni tavallisesta kaurapuurosta: porkkanakakkupuuro!

Kesä on täällä ja niin on myös vapaa-aika, ulkona hengailu sekä lomareissut. Ihanaa! Me uskomme, että jooga ja säännöllinen harjoittelu edistävät hyvinvointiamme myös lomalla ja olemmekin sen innoittamana aloittaneet kesäkampanjan. Tämän kampanjan avulla sinä, perheesi ja ystäväsi saatte joogata ja treenata ilmaiseksi 14 päivän ajan - missä vain, milloin vain!

Pieni tyttö ja suunnattoman suuri kuolemanpelko, joka kasvoi vuosien saatossa hartioita painavaksi syyllisyyden tunteeksi, painolastiksi rintakehään. Se uskotteli hänet luulemaan, että rakkaus täytyy ansaita olemalla kiltti ja elämällä muita varten. Elämää varjosti vuosia pelon luoma riittämättömyyden tunne.

Tuorepuurot maistuvat parhaimmalta aamupalana, miksei myös eväänä töissä. Tavallisesti tuorepuurot tehdään liottamalla hiutaleita maidossa jääkaapissa yön yli. Oma reseptini on sitäkin yksinkertaisempi!

Haastattelusarjassa paneudumme arjen tasapainoon ja siihen, mitä se merkitsee hyvinvointialan ammattilaisille. Toisessa osassa pääset inspiroitumaan henkisen hyvinvoinnin ohjaajan, Leena Markkasen vinkeistä.

Torstait ovat minulle fyysisesti raskaita päiviä. Kovan treenipäivän jälkeen yritän päästä keittiössä mahdollisimman helpolla. Tein taas kerran yhden "kaikki mitä kaapista löytyy"-annoksen, tällä kertaa korkeaproteiinisena. Ruoanlaittoon meni noin 20 minuuttia... Meksikolaiset salaattiveneet on täytetty kidneypapupyöryköillä ja quinoarisotolla, kyljessä tuoreita tomaatteja tuoreella korianterilla maustettuna.

Mihin keskityt urheilusuorituksesi aikana? Mietitkö treenistäsi selviytymistä, oikeaa suoritustekniikkaa tai kehittymistäsi? Jos et vielä ole kiinnittänyt huomiota optimaaliseen hengitykseen, nyt on korkea aika.