Ashtangayoga

Ashtanga är en dynamisk yogaform och beskrivs ofta som en av de mest fysiskt krävande yogaformerna. Det som är typiskt med ashtangayoga är att man utför ett visst antal positioner i en bestämd ordning, där andningen synkroniseras med rörelserna i ett flöde, så kallad vinyasa.

Ashtangayoga sägs härledas från ett gammalt manuskript som heter Yoga Korunta. Texten till Yoga Korunta förmedlades till Sri T. Krishnamacharya runt 1900-talet som sedan undervisade den för sin student och grundaren till ashtangayoga Sri K. Pattabhi Jois. Jois började undervisa Ashtanga Vinyasa Yoga, som ashtangayoga också kallas, 1948.

När du vill ha lite tuffare och mer kraftfull yoga, öka din rörlighet, få igång energin i kroppen, och/eller bli piggare. Ashtangayoga passar även bra om du känner dig stressad och behöver/har svårt att slappna av. Den passar även dig som vill ha eller behöver strukturen i att utföra samma serie övningar varje gång.

Den traditionella ashtangayogans sekvenser börjar med fem stycken solhälsning A och fem stycken solhälsning B, följt av en sekvens stående och sittande positioner, asanas, ur sex olika serier. Den första seriens positioner behöver behärskas innan man kan ta sig vidare till nästa serie. Den sista och avslutande sekvensen har till syfte att varva ner kroppen.

Astangayogans tre grundstenar är: kroppshållning (asana), andning (ujjayi pranayama) och fokuseringspunkt för ögonen (dristi). Yogastilen utövas också med energilås (bandhas) som hjälper till att rikta energi i kroppen och skapa stabilitet.

Vill du testa ashtangayoga online? Utforska vårt breda utbud av guidade klasser, som ingår i vår prenumerationstjänst Yogobe Play. I vårt audio- och videobibliotek hittar du guidade ashtangaklasser, på både svenska och engelska.

Har du inte testat vår Yogobe Play tidigare? Prova gratis i 14 dagar – kom igång redan nu!

Traditionellt lärs ashtangayoga ut i Mysore-stil där eleven lär sig sekvenserna gradvis under personlig vägledning av en lärare och går vidare till nästa del i sekvensen när de är redo. Namnet kommer från den indiska staden Mysore, där Sri K. Pattabhi Jois levde och verkade fram till sin bortgång 2009.

Ashtangayoga utförs fortfarande ofta i Mysore-stil, men ledda ashtanga-klasser där eleverna flödar igenom positionerna tillsammans är också vanligt förekommande och populära.

Ordet Ashtanga är sanskrit och betyder åtta delar och refererar till den åttafaldiga vägen i Yoga Sutras, en viktig text inom yogafilosofin. Ordet ashtangayoga syftar ursprungligen till läran om denna åttafaldiga väg medan yogastilen kallats ashtanga vinyasa. Dock har det i västvärlden blivit mer vanligt att kalla stilen för ashtangayoga.