Header 2048x700 stilar ashtanga

Ashtangayoga

Om Ahstanga 

Ashtanga är en dynamisk yogaform och beskrivs ofta som en av de mest fysiskt krävande yogaformerna. Det som är typiskt med ashtangayoga är att man utför ett visst antal positioner i en bestämd ordning, där andningen synkroniseras med rörelserna i ett flöde, så kallad vinyasa.

Yogavideos online

Om du vill komma igång med lite ashtangayoga nu direkt så finner du länkar till våra videos längre ner på denna sida eller bland VIDEOS.

Hur fungerar det?

Den traditionella ashtangayogans sekvenser börjar med fem solhälsning A samt B följt av en sekvens stående och sittande positioner, asanas, ur tre olika serier. Den första seriens positioner behöver behärskas innan man kan lägga på nästa. Den sista och avslutande sekvensen har till syfte att varva ner kroppen.

Ashtangayoga & Ashtanga Vinyasa

Ordet Ashtanga är sanskrit och betyder åtta delar och refererar till den åttafaldiga vägen i Yoga Sutras, en viktig text inom yogafilosofin. Ordet ashtangayoga syftar ursprungligen till läran om denna åttafaldiga väg medan yogastilen kallats ashtanga vinyasa. Dock har det i västvärlden blivit mer vanligt att kalla stilen för ashtangayoga.

När passar ashtangayoga?

När du vill ha lite tuffare och mer kraftfull yoga, öka din rörlighet, få igång energin i kroppen, och/eller bli piggare. Ashtangayoga passar även bra om du känner dig stressad och behöver/har svårt att slappna av.

Fördelar med ashtangayoga

  • Gör kroppen starkare och mer flexibel
  • Ökar blodcirkulationen samt syrehalten i blodet
  • Ger ett inre lugn
  • Rensar ut slaggprodukter från muskler och organ

Att tänka på

  • Ashtangayoga är en fysiskt krävande yogaform, var lyhörd mot din kropp.
  • Yoga handlar inte om prestation så ha tålamod med kropp och sinne.
  • Varje position anses förbereda nästa och bygga upp den styrka och balans som behövs för att gå vidare.
  • Det är viktigt att fullfölja varje sekvens och att positionernas ordningsföljd följs.


“Do your practice and all is coming.” - Sri K Pattabhi Jois

Motivation yoga tra%cc%88ning yogobe
Hur hittar jag motivationen till att yoga & träna?
Ulrica norberg yin yang yoga yogobe
The Yin and Yang of Yoga
Annaf meditation blogg yogobe
Meditation- hur gör man?
Alignment fysioterapi yoga yogobe
Hållning & yoga – för en hållbar kropp

Videos med fokus på ashtangayoga

Placeholder
10 min
Solhilsen B - ashtanga
Lær deg solhilsen B fra Ashtanga serien
10
 
Spara Google Calendar
Vibeke Klemetsen, 10 min
Lær deg solhilsen B fra Ashtanga serien
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 10
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng
Placeholder
30 min
Strength - starkt flöde
Kortare ashtangavinyasasekvens med fokus på att hitta styrka.
30
 
Spara Google Calendar
Naomi Grosin, 30 min
Kortare ashtangavinyasasekvens med fokus på att hitta styrka.
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 30
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng
Placeholder
90 min
Full Primary
Ashtangayogans hela första serie.
90
 
Spara Google Calendar
Naomi Grosin, 90 min
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 90
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng

Se fler relevanta videos Chevron blue