Video- & audioinnehåll av Monika

After-run & bike – enkel och effektiv nedvarvning efter löpning och cykling.

Pre-bike – värm upp och ge kroppen skön rörlighetsträning innan cykelpasset.

Pre- & after-ski – mjuka upp kroppen och få in lite rörlighetsträning anpassd för dig som åker längdskidor.

Varför ska du som tränar utöva yoga?

Pre-run – värm upp och få in lite rörlighetsträning anpassad för dig som löptränar.

Utmanande och lekfull klass för den lite vanare yogin.

Kort & intensivt – när du har ont om tid men vill hinna med ett svettigt flöde.

Öppna upp bröstrygg, förbättra hållning och öka flexibilitet.

Sträck ut och öppna upp kring axlar, bröst, bröstrygg & höft.

Teknik för positionen Virabhadhasana II, som stärker axlar, armar, benen och anklarna.

Teknik för positionen Virabhadhasana I, som stärker fötterna, benen, ryggen, armarna och axlarna.

Rörlighet och styrka för axlar, bröstkorg, rygg & ben.