Utforska olika rörelsekvalitéer i yogan
Skapad av Yogobe
73 min (4 Videor)
Ta del av en serie om tre klasser med fokus på olika rörelsekvalitéer, guidade av Olivia Berggren. Du får utforska och arbeta med olika kvalitéer såsom att trycka ifrån, hitta styrka, snurra runt ditt eget center med mera! För att utöva klasserna bör du ha yogat en del tidigare.
Upp och ner i kråka
30 min
Bygg styrka och rörlighet i hela kroppen så att du, om du vill, kan balansera på dina händer på olika sätt. Olivia guidar dig genom de komponenter som behövs för att komma upp och ner. Hela kroppen får vara med och du får även ge extra kärlek och styrka till dina handleder då de ofta kan bli trötta.
Du får förbereda dig och värma upp både stående och liggande innan du rör dig mot positionerna kråkan och handstående. Ha gärna två block till hands om du har och kombinera gärna med en vila eller shavasana som avslut.
Passar dig som har yogat en del innan, som har god kroppskännedom och som känner igen din kropps signaler. Lyssna till kroppen och anpassa efter dina förutsättningar.
Klassen ingår i en serie klasser med fokus på olika rörelsekvalitéer – ta del av alla tre klasserna i serien i denna playlist.
Du får förbereda dig och värma upp både stående och liggande innan du rör dig mot positionerna kråkan och handstående. Ha gärna två block till hands om du har och kombinera gärna med en vila eller shavasana som avslut.
Passar dig som har yogat en del innan, som har god kroppskännedom och som känner igen din kropps signaler. Lyssna till kroppen och anpassa efter dina förutsättningar.
Klassen ingår i en serie klasser med fokus på olika rörelsekvalitéer – ta del av alla tre klasserna i serien i denna playlist.
Upp och ner i kråka
Bygg styrka och rörlighet i hela kroppen så att du, om du vill, kan balansera på dina händer på olika sätt. Olivia guidar dig genom de komponenter som behövs för att komma upp och ner. Hela kroppen får vara med och du får även ge extra kärlek och styrka till dina handleder då de ofta kan bli trötta.
Du får förbereda dig och värma upp både stående och liggande innan du rör dig mot positionerna kråkan och handstående. Ha gärna två block till hands om du har och kombinera gärna med en vila eller shavasana som avslut.
Passar dig som har yogat en del innan, som har god kroppskännedom och som känner igen din kropps signaler. Lyssna till kroppen och anpassa efter dina förutsättningar.
Klassen ingår i en serie klasser med fokus på olika rörelsekvalitéer – ta del av alla tre klasserna i serien i denna playlist.
Du får förbereda dig och värma upp både stående och liggande innan du rör dig mot positionerna kråkan och handstående. Ha gärna två block till hands om du har och kombinera gärna med en vila eller shavasana som avslut.
Passar dig som har yogat en del innan, som har god kroppskännedom och som känner igen din kropps signaler. Lyssna till kroppen och anpassa efter dina förutsättningar.
Klassen ingår i en serie klasser med fokus på olika rörelsekvalitéer – ta del av alla tre klasserna i serien i denna playlist.
Om sessionen
nivå
Kroppsdelar & Behov
Praktik
Behov
Typ av resultat
3 min
Introduktion: Rörelsekvalitéer
En kort introduktion till Olivias klasser med temat rörelsekvalitéer.
30 min
Upp och ner i kråka
Bli stark i handleden och bygg styrka och rörlighet som hjälper dig att balansera på händerna.
20 min
Dynamisk brygga
Förbered dig för mer utmanande fysiska positioner genom lekfullhet och klurighet.
20 min
Mjuk styrka
Bli både stark och mjuk samtidigt – för rörelse och en kropp i harmoni.
3 min
Introduktion: Rörelsekvalitéer
En kort introduktion till Olivias klasser med temat rörelsekvalitéer.
30 min
Upp och ner i kråka
Bli stark i handleden och bygg styrka och rörlighet som hjälper dig att balansera på händerna.
20 min
Dynamisk brygga
Förbered dig för mer utmanande fysiska positioner genom lekfullhet och klurighet.
20 min
Mjuk styrka
Bli både stark och mjuk samtidigt – för rörelse och en kropp i harmoni.