FaR-klasser
Skapad av Yogobe
155 min (11 Videor)
Basträning – rörlig överkropp
20 min
Basträning – rörlig överkropp
Passar dig som vill ha en skonsam balans- och rörelseträning, framförallt med fokus på axlar och rygg. Övningarna kan utföras sittandes på stol eller ståendes. Du får flera alternativ till varje övning så att du kan välja den som lämpar sig bäst för just dig utifrån dagsform och behov. Prova dig fram, var inkännande och ödmjuk.
Dessa pass är anpassade för dig som har fått Fysisk aktivitet på Recept (FaR), är ny till träning, börjar om med träningen, rehabtränar, är senior eller av annan anledning lägger grunden till rörlighet, styrka, balans och koordination.
I denna samling kan du ta del av fler FAR-klasser.
Basträning – rörlig överkropp
Öva på balans och rörlighet med skonsamma övningar anpassade för alla.
Basträning – starka axlar & armar
Stärk överkroppen med skonsamma övningar som passar alla, med eller utan vikter.
Basträning – rörlighet & koordination
Mjuka rörelser för under- och överkropp anpassade för alla, oavsett förutsättningar.
Basträning – starka ben
Enkla övningar för alla, med eller utan motståndsband, med fokus på muskler och leder i underkroppen.
Basträning – stark överkropp
Enkla övningar med eller utan motståndsband, med fokus på skulderblad, bröstrygg och biceps.
Basträning – rörelseglädje
Upplev härlig värme i kroppen med lite lugnare, aerobicsinspirerade rörelser som passar alla.
Basträning – balans
Lätt pulshöjning, balansträning och mjuk stretch för hela kroppen i övningar anpassade för alla.
Basträning – rörlighet & styrka
Skapa rörlighet och träna upp din styrka i hela kroppen genom enkla övningar som passar alla.
Helkroppsträning med pinne
Rörlighet och lätt styrka för hela kroppen, med fokus på axlar, bål och ben – med hjälp av en pinne.
Aktivera & stärk din core
Kvalitativa övningar för att bygga upp de djupa magmusklerna.
Träning med motståndsband
Aktivera och stärk baksidan av kroppen, ben och armar, med hjälp av ett motståndsband.
Basträning – rörlig överkropp
Öva på balans och rörlighet med skonsamma övningar anpassade för alla.
Basträning – starka axlar & armar
Stärk överkroppen med skonsamma övningar som passar alla, med eller utan vikter.
Basträning – rörlighet & koordination
Mjuka rörelser för under- och överkropp anpassade för alla, oavsett förutsättningar.
Basträning – starka ben
Enkla övningar för alla, med eller utan motståndsband, med fokus på muskler och leder i underkroppen.
Basträning – stark överkropp
Enkla övningar med eller utan motståndsband, med fokus på skulderblad, bröstrygg och biceps.
Basträning – rörelseglädje
Upplev härlig värme i kroppen med lite lugnare, aerobicsinspirerade rörelser som passar alla.
Basträning – balans
Lätt pulshöjning, balansträning och mjuk stretch för hela kroppen i övningar anpassade för alla.
Basträning – rörlighet & styrka
Skapa rörlighet och träna upp din styrka i hela kroppen genom enkla övningar som passar alla.
Helkroppsträning med pinne
Rörlighet och lätt styrka för hela kroppen, med fokus på axlar, bål och ben – med hjälp av en pinne.
Aktivera & stärk din core
Kvalitativa övningar för att bygga upp de djupa magmusklerna.
Träning med motståndsband
Aktivera och stärk baksidan av kroppen, ben och armar, med hjälp av ett motståndsband.
