Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

FaR-klasser

Skapad av Yogobe

155 min (11 Videor)

Här kan ta del av en samling klasser som passar dig som fått utskrivet FaR, fysisk aktivitet på recept.

Dessa pass är anpassade för dig som är ny till träning, börjar om, rehabiliterar dig eller av annan anledning lägger grunden till rörlighet, styrka, balans och koordination. Övningarna kan utföras sittandes på stol eller ståendes. Prova dig fram, var inkännande och ödmjuk.

Aktivera & stärk din core

10 min

I den här klassen får du ta dig an övningar som syftar till att aktivera och stärka dina coremuskler. På köpet kommer vi även få tillfälle att arbeta med säte och höft. Instruktionerna är tydliga, tempot är långsamt och du får flera varianter på alla övningar – under guidning av fysioterapeuten Majja. Övningarna utförs liggande på golvet eller mattan under hela klassen.

En stark kärnmuskulatur är skadeförebyggande, och genom att bygga upp dessa djupa magmuskler kan de även fungera som rehabiliterande vid många skador och smärta i kroppen.

Dessa pass är anpassade för dig som har fått Fysisk aktivitet på Recept (FaR), är ny till träning, börjar om med träningen, rehabtränar, är senior eller av annan anledning lägger grunden till rörlighet, styrka, balans och koordination.

I denna playlist kan du ta del av fler FAR-klasser.
20 min

Basträning – rörlig överkropp

Öva på balans och rörlighet med skonsamma övningar anpassade för alla.

20 min

Basträning – starka axlar & armar

Stärk överkroppen med skonsamma övningar som passar alla, med eller utan vikter.

20 min

Basträning – rörlighet & koordination

Mjuka rörelser för under- och överkropp anpassade för alla, oavsett förutsättningar.

10 min

Basträning – starka ben

Enkla övningar för alla, med eller utan motståndsband, med fokus på muskler och leder i underkroppen.

10 min

Basträning – stark överkropp

Enkla övningar med eller utan motståndsband, med fokus på skulderblad, bröstrygg och biceps.

10 min

Basträning – rörelseglädje

Upplev härlig värme i kroppen med lite lugnare, aerobicsinspirerade rörelser som passar alla.

20 min

Basträning – balans

Lätt pulshöjning, balansträning och mjuk stretch för hela kroppen i övningar anpassade för alla.

20 min

Basträning – rörlighet & styrka

Skapa rörlighet och träna upp din styrka i hela kroppen genom enkla övningar som passar alla.

10 min

Helkroppsträning med pinne

Rörlighet och lätt styrka för hela kroppen, med fokus på axlar, bål och ben – med hjälp av en pinne.

10 min

Aktivera & stärk din core

Kvalitativa övningar för att bygga upp de djupa magmusklerna.

5 min

Träning med motståndsband

Aktivera och stärk baksidan av kroppen, ben och armar, med hjälp av ett motståndsband.