Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Ta hand om din psykiska hälsa

Skapad av Yogobe

193 min (10 Videor)

Behöver du hjälp med att lära dig ta hand om din psykiska hälsa? Då är den här listan för dig. Här har vi samlat 5 korta och utbildande föreläsningar, tillsammans med 5 korta klasser och övningar inom mental träning, mindfulness och avspänningsträning.

Guidad muskulär avslappning

15 min

Jenny guidar dig här genom kroppen genom att spänna muskler och slappna av. Du behöver inga förkunskaper och kan göra den enstaka gånger eller regelbundet för mer långvarig effekt och du genomför den liggandes. Att göra muskulär avspänningsträning fem gånger i veckan i minst tre veckor har visat sig ha en evidensbaserad effekt för att få ner grundspänningen i kroppen.

Vll du lära dig mer om avspänning så kan du titta på Jennys föreläsning om avspänningsträning samt om vill du göra fler övningar – hittar du dessa i playlist för avspänningsträning.
3 min

Psykologsnack – oro & ångest

Om vad som är skillnaden mellan oro och ångest, och hur det kan hjälpa dig att förstå dina känslor.

15 min

Starka nerver & lugn i sinnet

Bygg mental styrka och välmående.

10 min

Överväldigande känslor – traumayoga

Praktiska tips och råd om du upplever överväldigande känslor eller kanske panikångest.

5 min

Inre dialog – ändra tankemönster

Pepptalk för att uppmuntra dig att börja uppmärksamma och aktivt förändra olika tankemönster.

5 min

Signalsubstanser – traumayoga

Vad är en signalsubstans och hur påverkar dessa vår mentala hälsa?

15 min

Guidad muskulär avslappning

Sänk kroppens grundspänning med avspänning för musklerna.

20 min

Yoga nidra – hitta vardagsglitter 🎵

Känn tacksamhet och fokusera på guldkornen från dagen som varit – med musik.

60 min

Yoga för nervsystemet – nedstämdhet

Mjuka, rytmiska rörelser som aktiverar lugn och ro-systemet i kroppen och balansera nedstämdhet.

45 min

Grund & stabilitet

Lugna oro och varva ner – dynamiska rörelser för att släppa på rastlös energi och grunda kroppen.

15 min

Du är tillräcklig – meditation

Stärk din känsla av tillräcklighet – en meditation för att jobba med beteendeförändringar.